|
每天工作劳心劳力，唯有睡个好觉才能弥补这颗脆弱的小心心…… “理想很丰满、现实却骨感”，正做着春秋美梦偷乐时，却被一个连环催命电话或响了N次的闹钟所吵醒，在睡的最香时被打扰，揍它的心思都有，谁劝都不好使！ 其实不能怪有起床气的你，因为打扰别人睡觉的确是在害命。大家都知道睡眠不足对健康有害，但睡眠不足有多种情况： 睡眠时长少（每天睡5小时） 睡眠不连续（喂夜奶或值夜班） 睡眠质量不高（多梦） ……  到底哪个对健康的危害比较大呢？ 另外，尽管睡眠不足会增加动脉栓塞的风险，但人们对于睡眠不足（睡眠时间/睡眠质量）导致动脉粥样硬化的作用机理却知之甚少。 近期，一项以小鼠为对象的研究揭示了其中的关联：与大脑向骨髓传递的信号有关，或可解释睡眠不足加剧心血管疾病风险的原因。如若未来能够证明这一机制同样适用于人类，它将有助于解释更多睡眠与其他疾病的关系，比如肥胖、癌症等。 最新研究发现：这种睡眠毁血管！ 近日，哈佛医学院的Filip Swirski博士领导的团队发现，碎片化睡眠（“被打断的、不连续的睡眠”）导致白细胞增多，破坏血管内壁，诱发动脉粥样硬化。 相关研究成果发表在顶级学术期刊《自然》上[1]。 哈佛医学院Filip Swirski团队终于发现，当小鼠被长期干扰而只能进行碎片化睡眠时，大脑分泌的一种激素会减少，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。 该研究首次清晰地揭示了睡眠干扰引起动脉粥样硬化的机制，这对于心血管疾病的预防有重要意义。 01 Nature实锤：睡眠被打断，易引发中风和心血管疾病！ 在许多心血管疾病中，脂肪沉积物堆积在动脉壁上，导致动脉粥样硬化，并且可能导致血管破裂，从而引起中风或心脏病发作。 研究人员已知睡眠与心脏病之间的联系。为了进一步追踪睡眠与动脉粥样硬化之间的关系， Swirski团队想要探索睡眠是否在某种程度上触发一种导致这种危险的脂肪沉积物堆积的免疫过程。 Swirski博士及其团队选择了遗传上容易产生动脉斑块的小鼠进行试验。 为了扰乱睡眠，他们将一只小鼠放在笼子里，在小鼠正常休息的12小时内，一根金属棒会在地板上周期性地滑动。每隔2分钟，这只小鼠就会感觉到这根移动的金属棒的轻轻推动，然后醒来跳过它。 结果发现，与睡得很香的小鼠相比，睡眠受到干扰的小鼠的主动脉堆积着更多的动脉斑块。 图片来源Nature：睡眠受到干扰的小鼠主动脉（右图）比未受睡眠干扰小鼠（左图）的主动脉斑块（红色）更多。 02 睡眠干扰到底是如何引发动脉粥样硬化的？ 免疫细胞，尤其是单核细胞的白细胞起着关键作用。它们聚集在这些沉积物破坏血管的地方，并继续增殖分裂，加速斑块生长。 研究人员发现这些过量的免疫细胞是由骨髓中的干细胞产生的，但是他们仍不知道是什么机制让这些干细胞变得如此活跃。于是，Swirski团队研究了下丘脑，这是大脑中参与调节清醒状态的区域。在长期睡眠不足的小鼠大脑中，下丘脑产生的一种称为下视丘分泌素（hypocretin，又称食欲肽）的信号分子减少了。 Swirski团队发现，在遗传上无法产生下视丘分泌素的小鼠血液中同样含有更多的免疫细胞，这表明下视丘分泌素可能是一种抑制免疫细胞生成的重要物质。 通过进一步研究发现，下视丘分泌素通过一种名为CSF1的信号传导蛋白，控制血细胞（包括免疫细胞）的生成。 睡眠中断引起的下视丘分泌素水平下降促进了CSF-1产生，而这接着增加了单核细胞的产生，这些单核细胞最终进入血液中，进一步导致动脉阻塞，从而促进了动脉粥样硬化产生。 那么，总结一下这个研究：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使骨髓干细胞中的CSF1表达增加，促进造血作用生产更多的白细胞，进而引发动脉粥样硬化。 03 为什么身体会有这种大脑-骨髓信号？ Swirski猜测，产生免疫细胞消耗能量，在清醒时，动物需要能量进行其他活动。所以，下视丘分泌素除了促进清醒状态之外，还告诉骨髓细胞：“等一下，我们正忙着其他的事。” 而当小鼠被反复唤醒时，这些产生下视丘分泌素的神经元一直处于工作状态，直到超负荷为止。 这可能不是睡眠和心血管疾病之间联系的唯一机制。但塔夫茨大学遗传学家 José Ordovás 认为，它却能够帮助我们解释在人类中观察到的睡眠质量差与患病风险升高之间的一些联系；他近期发现，即使控制了肥胖、高血压等其他风险因素，睡眠时间短或睡眠质量差的人，仍然具有患动脉粥样硬化的更高风险。 当然，此研究也存在一定的局限性。因为人类的睡眠与小鼠的睡眠不好进行类比，并不能确保人类有着相同的睡眠系统，但这个新的发现却对动脉粥样硬化类疾病影响甚远。 睡眠是人生不可或缺的一部分。无论有多么疲惫或忧虑，只要美美地睡上一觉，就能让人满血复活。对于成年人来说，推荐的睡眠时间是每天7~8小时。若睡眠质量差或时间不足，则增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。而在这些疾病中，最常见、最致命就是心血管疾病了，特别是动脉粥样硬化。 因此，大家一定要好好保证自己的睡眠，安稳睡够7-8个小时，不被惊醒，不整成片段化睡眠。一宿不睡，代谢崩溃！这可是生死攸关的大事。 参考文献： [1] Cameron S. McAlpine et al. Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis, Nature (2019). |
|
|
