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外形螺旋路线： 周身放松,两手随腰右转,同时沿下弧线左前右后地逆缠划弧展开,再顺缠翻掌,左手在前,手心朝前上方,指尖朝前下;右手在后,手心斜朝右上方,指尖斜朝右下方。随转体,右腿外旋向下拧钻,左腿顺势内旋,脚跟自然外展,胸腹随之相开;目视左手方向。 腰缓缓左转,左腿外旋,右腿内旋。右臂屈肘,右手收至右肩上方,肘尖朝右下,掌心朝前,指尖朝左;左手顺缠向右划弧收至身体中线前方,手心朝上,指尖朝前。腰继续左转,左腿继续外旋,脚跟随势内转。右手逆缠,经左手心上方沉稳地向前推挤,掌心朝前下方,指尖斜朝左前上方;左手随转体向左后下方徐徐拉至左胯外侧,手心斜朝前上方,指尖朝前下方;目视右掌方向。此为第一掌。 腰缓缓右转,右腿外旋,左腿内旋,脚跟随势外展。左手逆缠屈肘上抬至左肩上方,再经右手心上方沉稳地向前推挤;右手同时顺缠翻掌屈肘回收,向右后下方徐徐拉至右胯后侧,左掌心朝前下方,指尖朝右前上方。右手心朝前,指尖朝下;目视左掌方向。此为第二掌。 腰再向左缓缓回转,右腿内旋,左腿外旋,脚跟自然内转。右手逆缠屈肘上抬至右肩上方,经胸前向前推挤,手心朝前下方,指尖朝左前上方;左手同时顺缠翻转屈肘回收,向左后下方徐徐拉至左胯旁,手心朝上,指尖朝前;目视右掌方向。此为第三掌。 动作要点: 三换掌是在身法中定的基础上进行前后左右的虚实转换,形成两手交替换掌前推势,重心在右腿,虚实变化在两腰肾,即:右换掌时,右腰肾为实,左腰肾为虚,重心沉于右脚;左换掌时,左腰肾为实,右腰肾为虚;左脚拧转为虚中有实;两手换掌时,两手心即左右劳宫穴交合后再分开,左手为阳、右手为阴,左肾为阳、右肾为阴,在内则内换、在外则外换,阴阳开合而又互为其根,运化全在胸腹间,胸腹开合折叠而阴阳二气得以运转。 意气运行路线 丹田右转,气沿带脉右转圈的同时,领身右转,阴阳二气从丹田出发,循脊背上行至两肩两臂,行至两手指梢,两手左前右后双逆双分,两手领气由指梢顺缠返回劳宫,随丹田左转,气沿带脉左转圈的同时,两手心劳宫穴交合,阴阳二气交合,右手领气逆缠推挤再贯注指梢,左手领气继续回流至丹田,形成第一掌。然后左手领气再由丹田出发,经左臂至手心劳宫,随丹田右转,气沿带脉右转圈的同时,两手心穴再次交合,左手领气逆缠推挤而贯注指梢,右领气顺缠回流至丹田。如此循环往复,交替轮换,阴阳二气似行云流水,周流不息,连绵不断,意到、气到、掌到、劲自然就到。此势心有三转,气有三运,掌有三换,而阴不离阳,阳不离阴,阴阳互济,方为太极。内气发于丹田,出入于肾。丹田为蕴气之所,肾为生气之舍,即所谓“肾间动气”。肾有二枚,各为阴阳而生阴阳二气,两肾转换,阴阳二气得以周流运转,即由命门而出。命门即两肾之间,气出入之门户。所以有“出肾入肾是真诀”一说。   |
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