|
外形螺旋路线： 动作一：心气一松，周身放松，右手随之下松，再缓缓地沿立圆轨迹的后上弧线向前上方逆缠上领，掌心朝左,指尖朝上。然后握拳沿立圆轨迹的前下弧线沉着地顺缠收拉至右腹前,拳心朝内,拳眼朝上。同时,腰向右转,上体转正(朝东),以身领左手先微向左后下方松引,再逆缠屈肘抬经左肩外侧徐徐向前推挤,手心朝前,指尖朝上;目视左手方向。 动作二:腰继续右转,重心下降,右腿渐渐屈膝下蹲,左脚缓缓向左后方(西北角)撤一大步,脚内侧先着地,脚尖朝左前方。然后身体左转后倚,重心随势后移,左腿渐渐弓屈、坐胯踩实,右腿渐渐伸展前蹬。同时,右拳松开由左臂弯内侧穿出,经左手背上方徐徐向前推挤,松肩、沉肘、坐腕,手心朝前下方,指尖朝前上方;左手先向右移到右胸前方,再向左后下方缓缓弧形下揠至左胯外侧,沉肩、坠肘、塌腕,手心朝下,指尖朝左前方;目视右手方向。此为第一倒卷肱。 动作三:腰微右转,重心前移,右腿屈膝前弓踏实,左腿略蹬展,脚跟微离地。同时,两手放松,先逆后顺地旋腕转膀翻掌,右手在前,手心斜朝左前上方,指尖斜朝右前下方;左手后摆,手心朝左前上方。 重心后移,左脚跟外展踏实,身体随之坐于左脚,右脚自然沿左弧线贴地收拉至左脚内侧旁。同时,右手逆缠屈肘,由前向后收至胸前,手心斜朝左上方,指尖斜朝左前上方;左手由后向前经左耳侧推至胸前,置于右手背上方,手心斜朝右后上方,指尖斜朝右前上方;目视前方。 重心下降,左腿渐渐屈膝下蹲,右脚缓缓向右后方(西南角)撤一大步,脚内侧先着地,脚尖斜朝右前方。然后身体右转后倚,重心渐渐后移,右腿逐渐弓屈坐胯踩实,左腿逐渐伸展。同时,左手经右手背上方继续向前推挤,松肩沉肘坐腕,手心斜朝右前下方,指尖斜朝右前上方;右手经左手心下继续向右后下方弧形下搌至右胯外侧,沉肩坠肘塌腕,手心朝下,指尖朝右前方;目视左手方向。此为第二倒卷肱。 动作四:腰微左转,重心再前移,左腿实,右腿虚,右脚跟自然微离地。同时,两手放松,先逆后顺地向两侧上方旋腕转膀翻掌至肩平,手心皆朝上。随后,重心后移,右脚跟外展落实,身体坐于右腿;左脚顺势沿右弧线贴地收经右脚内侧向左后方撤一大步。同时,身体左转后倚,重心后移,左腿渐渐弓屈坐胯踩实,右腿渐渐伸展前蹬。同时,右手收经右耳侧和左手背上方向前推挤,松肩沉肘坐腕,手心斜朝左前下方,指尖斜朝左前上方;左手向左后下方弧形下捋至左胯外侧,沉肩坠肘塌腕,手心朝下,指尖斜朝左前方,形成第三倒卷肱势;目视右手方向。 动作要点: 1、右拳沿后上前下的立圆轨迹绕转一周。右手用意节节抓闭而成拳,暗含抓筋拿脉之意。右拳与左手的推拉须匀速对称,徐缓相当,沉着稳静,左手立掌护于体前,与腹前的右拳上下照应,上惊下取,右拳随势弹击对手裆腹部。 2、撤步时,后撤之脚如履薄冰。定式时,前手臂弯如弓,指尖与前腿的膝尖、脚尖三尖相对皆朝前,后手与后腿的膝尖、脚尖三尖相对。两臂的肩、肘、手前后相连相合,并与两腿的胯、膝、脚上下相照相应,即开中有合。两臂对开与两腿对开皆随腰转,开全开,匀速对称,节节伸展。身虽后倚,而意在前,自然中定平准。两臂随三次撤步而形成了三次更迭运行的顺逆缠丝圈。卷肱时以意旋腕转膀,逆缠开展,顺缠卷收,总要松活、柔顺、圆转、连贯。 意气运行路线： 动作一:心气一松,周身之气皆松回至丹田。右手下松,意领气由后丹田上行,循脊背至右肩。右手领气逆缠上领而贯注指梢,然后抓气握拳入于骨髓,顺缠收到腹前;左手同时领气循左臂上行至掌心劳宫,立掌前推,内气依流循环而形成前下后上的缠丝立圈。 动作二、三、四:心气右转下沉,左手领气沿臂内回流经胸前下降至丹田的同时,向左后下方握按。意领左脚后撤步的同时,领气由丹田下行经左腿下降至左脚涌泉,然后落气踏实。右手领气向前推挤的同时,意领气由后丹田上行,经脊背而至右肩,沿右臂逆缠流转至右手劳宫及指梢,形成了前下后上的阴回阳出、更迭运行的倒转缠丝圈。然后,心气再松,两手领气先逆缠转膀入于骨髓,再顺缠卷肱出于骨缝意领右脚向后撤步的同时,领气由丹田下行经右腿下降至右脚涌泉,落气踏实。右手领气沿右臂回流经胸前下降至丹田的同时,向右后下方捋按;左手领气向前推挤的同时,意领气再由后丹田上行,经脊背至左肩,沿左臂逆缠流转至左手劳宫及指梢,又形成了前下后上的阳回阴出、更迭运行的倒转缠丝圈。如此循环往复、左顾右盼地倒转运行,阴阳二气随之来回轮转,而形成倒转运行的太极图。   |
|
|
