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自律，只是为了遇见更好的自己。 大家好，我是月野大兔，践行自律的生活方式已经有1年半的时间。这1年半，我都是这样生活的： 1. 早睡早起 我喜欢的作家村上春树，早晨4-5点起床，晚上9点多就寝。多年的习惯和坚持，让他甩掉了身上的赘肉，让他有更多精力投入创作。 我没法做到他那样早睡早起，我基本都是6：30左右起床，晚上11：30左右关灯就寝，包括周末。 2. 坚持跑步 去年5月份，我开始跑步，每周跑三次，每次5公里左右。跑步是一件十分简单的事情，只需要一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，你就能跑起来。 每次跑完步，我那躁动心都能得到安抚，整个人变得温和而沉静。 3. 好好吃饭 9点之前，吃完早餐，1点左右，吃完午餐；晚餐，能不吃就不吃。 我很少叫外卖，吃的食物主要是自己做的，以蔬菜、水果为主，摄取高蛋白，多吃鸡蛋、鱼，少吃米饭，饮料、奶茶的基本不喝，零食、甜品之类我也不爱吃。 4. 享受独处 我的社交圈子很窄，不喜欢唱k，也不喜欢泡吧，也不喜欢应酬。甚至，有时候会觉得如果跟朋友聚餐太频繁，那都是浪费时间。 除了工作，我的大把时间都用在阅读、写作、跑步上了，周末在家就发发呆、做做饭，放松放松心情。  这是我这1年半以来的生活方式，可能在有些人看来很没意思，甚至会觉得单调、无聊，枯燥。但对于我来说，这是我所喜欢的，我做了自己喜欢做的事情，也收获了惊喜。 ▶坚持早睡早起，让我收获了一整天的美好！ 以前我总爱贪睡，尤其是在冬天。早上闹钟响了，我要连按几次，只为能在被子里多待一会。 结果便是，手忙脚乱的洗漱穿衣，错过公交，挤不上写字楼电梯，打卡迟到，全勤泡汤，各种小情绪涌上心态，整个人心情沮丧，无心认真工作。 真的是贪睡几分钟，毁掉一整天。 而现在的我，绝不懒床，有充足的时间化妆，收拾东西，早早的出门。早出门好处也很多，地铁人少，空气清新，不用排队，不怕挤不上车，在地上还能看看书。 出了地铁，也不用火急火燎的赶，还能优哉游哉地欣赏蓝天白云。月月0迟到，月月拿全勤，早起像白捡了时间一样，能做自己想做的事情，能自己掌控节奏的生活，真的很爽。 ▶坚持跑步，治愈了我受伤的心灵。 说实话，失恋对我来说是件很痛苦的事情。每次我心绪不定的时候，我就会去跑步，跑步能分泌多巴胺，让人心情快乐起来。 跑完步，好像什么烦恼和不快都会消失。而且跑步的那1个小时，我不需要和任何人交谈，也不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。 当然跑步的好处可不止这么一点的，我腰间的赘肉消失了，体重下降了10斤，现在穿什么衣服都觉得好看，皮肤也变好了，人也变精神了，整个人至少年轻了5岁。 没错，我就是名副其实的95后，哈哈哈哈…… ▶坚持好好吃饭，养成易瘦体质。 我有个朋友总是不好好吃饭，三餐不定时，还爱吃外卖，所以他的肠胃也是最娇气的。 我每天按时吃饭，摄入大量蔬菜瓜果，高蛋白质，减少碳水化合物的摄入，讲究食物的营养搭配，觉得自己身体越来越轻盈，免疫力也越来越强，皮肤也变得越来越通透。 ▶坚持独处，让我更加明白自己想要的是什么 泡夜店、纹身这些事看似很酷，其实一点难度都没有，只要你愿意去做就能做得到。真正酷的应该是那些不容易做到的事，比如读书、健身、用心爱一个人…… 因为坚持独处，让我的内心更加纯粹，不再那么虚荣，也不再那么浮躁，明白了自己至深的需要其实很简单，冬天有阳光，夏日有清风，粗茶淡饭，有人爱有书可读。 我越来越觉得，在漫长的生活中，总结出一种自己喜欢的并受益的生活方式非常重要。  曾经有朋友问我，为什么选择自律的生活？ 答案是：我想活成自己喜欢的样子。 我人生中做得最对的一件事，就是失恋之后，没有颓废堕落，而是戒掉慵懒，早睡早起，看书学习，护肤锻炼，好好吃饭。虽然我没有跟喜欢的人在一起，但我却过上了自己喜欢的生活。 最近，经常有收到知乎好友的私信： 我想考研，就成套成套地买书，拿起一本断断续续翻了不到三分之一就束之高阁……为啥自律这么难？ 我想带孩子有耐心，给她读了三个故事就想刷刷微博，逛逛淘宝……为啥自律这么难？ 我想减肥，下了减肥软件，跟着练了一次，大姨妈驾到就再也没有打开过…为啥自律这么难？ 自律难吗？对我来说，我真的觉得很简单，可能起初确实需要一些自制力，可坚持一段时间后，你就会完全上瘾。 如何“轻松的自律呢”，我有3个心得跟大家分享： 1. 自律的期望值不宜定太高 我一个朋友跟我说：“你现在又瘦又美，我也要给自己定个运动计划，每天运动1小时”。 朋友的想法，跟我刚开始制定跑步计划一样的，脑子里只有每天10公里的想法，刚开始用力过猛，后来腿脚发软，埋头坚持了好久，还不到3公里，10公里简直遥不可及。 后面我对自己的运动计划，进行了调整，以1公里为单位，每天跑5公里左右，每周跑3次，作为一个个咬牙还能完成的小目标。 结果是，我每次都能达成目标，而且很多时候都会跑7公里、8公里，或是10公里。自己能完成，就会有成就感，有成就感就容易坚持下去。 有终极目标是好的，但真正能达成的，往往是那些把终极目标拆分成小目标的人。  2. 把自律当作手段而不是目的 在知乎上，写了关于《我是怎么从一个懒散无目的的人变得高度自律》的文章后，有很多读者关注了我。 那段时间，我要是有一天没有学习课程，看书，亦或是没有做到早起早睡，心里就有“今天你没有履行承诺”的负罪感，这使我压力很大。 后来我便想通了：我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦，是为了实现愿望而自律，不是为自律而自律，而休息好、心情好也是我实现愿望的必要条件。 所以，在一周的时间内，我会挑一天时间出来，不阅读，不写作，不看书，只发发呆，或是出去爬爬山。这样做后，我反而工作效率、学习效率变高了。 3. 放大自律过程中的成就感 拿跑步来说，边跑边听音乐，音乐的鼓点和脚步重合，不知不觉就跑了几公里。 变跑为走的瞬间，心脏的收缩感、喉咙的不适感便会消失，以至神清气爽，浑身轻盈，那种舒畅的感觉简直无以言表。 拿饮食来说，为了淡化脸上的斑点，以及不长痘，我吃得清淡，少糖少辣，晚上经常吃水煮青菜。刚开始我也觉得不好吃，可越品味，越喜欢食材本身的味道。 拿写作来说，我坐在哪儿，想让谁丑谁就得丑，想让谁倒霉谁就得谁霉，想让谁分手谁就得分手，想让谁复合谁就得复合……多痛快儿，而且自己写的文字有这么多人喜欢，点赞，我更加美滋滋的。 说到这，各位小仙女，小哥哥高抬贵手，帮我点个「在看」，爱你们哟，么么哒！  大家都说 “越自律，越开挂”，开不开挂我是不知道，我只知道，自律真的会很爽，会让人从内到外地获得一种持续的愉悦感，会让你越来越喜欢自己。 很多事情努力也不见得有好结果，但我还是坚信厚积薄发的道理。 看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想我便知足。也许我喜欢的不是成熟，而是走向成熟的过程吧。 愿我们，都能活成自己喜欢的样子！ |
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