【原】预防跑步损伤从技术开始

       跑步是一项门槛很低的运动项目，只要有一双跑步鞋和一身运动衣就可以进行跑步锻炼了。甚至有的人连运动鞋和运动衣都不穿就开始跑步了。所以说跑步是大家都会都懂的运动项目又是受伤几率最高的运动项目。
        在田径队里有这样一句话“练体育的受伤是正常的，没受过伤是不正常的”。专业队的运动员都受伤，我们跑步爱好者就更不用说了。
       根据国际田联统计跑步项目在1年内的损伤率为19％-79%，中国的跑步项目损伤率可以高达90%以上......
       经过我们这几年的观察发现，业余跑友的受伤原因80%以上的是没有通过跑步的专项训练和基本素质练习就盲目的参加跑步比赛或跑步练习而导致受伤。有20%左右的跑友是为了追求跑步成绩而增加跑量和强度导致受伤。

      这都是因为跑友们对跑步有一个误区，大家都认为只要体能好靠意志力再买一双减震好的跑鞋就可以跑步了。这样想你就错了，体能只是跑步里的一部分，技术动作才是跑步的核心，现在很多跑友都忽略了技术动作盲目追求跑量和强度所以损伤率才这么高。跑步更多是比的看谁跑的更省力更持久不受伤，而不是单纯看谁跑的更快尤其是长跑。

      就像两辆一样型号的汽车都加50升油，比赛看谁开的路程更远，开的更远的司机技术高就更高。如果你开的开车技术有问题开到一半车子熄火坏掉了可能连比赛都玩不成。所以说体能是有限的，技术才是无限的。

       这也就是为什么刘翔的100米成绩连全国冠军都拿不了，110米栏可以破世界纪录，因为他的跨栏技术堪称世界完美。

      降低跑步损伤最好的方法就是在练习跑步前先进行跑步专项训练。

      建议：跑友们不要盲目的跑步和参加比赛，很可能会带来不必要的损伤甚至会出现猝死，一定要进行跑步专项训练后或通过专家指导再进行跑步练习或参加比赛，因为安全才是第一位。