|
这是「身体使用说明书」系列视频的第40讲  大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。 很多人走路跑步常崴脚，一旦崴伤就肿好高。 这样的情况也大多数发生在下楼梯或下山，脚尖着地的时候。 那么我们该怎么练，才能预防崴脚的情况发生呢。 教你一招！ 两腿分开一拳宽，先往下半蹲，然后把两个脚都掂起来，前面手可以端平。 当站稳了之后，抬起一只脚前、后、左、右来回移动。 做的时候另一条腿不能乱晃，一组做8个，重复4组。 为什么要做这个动作呢？ 很多人崴脚因为他的脚踩不住了，脚趾踩不住，所以一下子就把作用力压在脚踝上了，容易造成崴脚，这个动作就是练脚趾压地的能力。 脚趾压地的能力锻炼好后，脚踝自然就不容易崴了。 本期我们就给大家分享到这，身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。 |
|
|
