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很多减肥的人，最痛恨的就是自己的“易胖体质”，明明吃同样的食物，别人瘦了，自己却胖了，真的非常扎心。而易胖体质的人，总幻想着自己有一天也能养成怎么吃都不胖的“易瘦体质”。 易胖体质变成易瘦体质的案例有很多，最著名的就是刘诗诗，我们完全可以学习她摆脱易胖体质，养成易瘦体质的方法！ 在综艺节目《青春的那些事儿》里，刘诗诗曾经曝光自己在学生时期的减肥经历，称自己那时候“喝水都会胖”，为了减肥才去学的芭蕾舞，曾经5年多不吃主食，一天只吃一个苹果、一杯酸奶才瘦了下来，后期稳定体重更是千难万难！ 但是，现在再看看刘诗诗的身材，自从出道就从来没有胖过，身材一直是娱乐圈中排在前几的，天鹅颈更是人人都羡慕的好体态！那么，“易胖体质”的刘诗诗是怎么维持体重，并且慢慢养成“易瘦体质”的呢？ 其实，大家看看刘诗诗的生活就知道了！在生活中，刘诗诗刻意培养大步快走的习惯，每一步都消耗更多的热量；平时逛街包里都放一些水，增加负重；在饮食上更注意，平时有很多不利于减肥的食物从来不吃，慢慢养成习惯之后，不用减肥也不会胖了，因为瘦已经成为了一种身体本能！ 大家想要养成人人都羡慕的易瘦体质，刘诗诗的饮食一定要学习，尤其是平时生活中有4种食物，是减肥的禁忌，刘诗诗从来都不吃！ 1、精致淀粉。刘诗诗为了减肥曾经5年都不吃主食，后来维持身材的阶段，主食也是以粗粮为主。这点上，不建议大家完全学习，毕竟不是人人都适合不吃主食的，大家可以选择粗细搭配，一天的主食中粗粮中一半、精米白面一半，更容易坚持！ 2、甜食。很多女生都喜欢吃甜食，但是甜食不仅会引起肥胖，还会引起皮肤衰老，很多女星都明确表示自己已经开始戒糖了，其中就有刘诗诗。 3、零食。刘诗诗有随身带零食的习惯，尤其喜欢带零食去剧组，但是自己却不吃，而是用来送给同事，搞好大家的关系。刘诗诗自己想吃零食了的时候，往往都是喝酸奶、吃水果和小萝卜，这样的零食根本没有多少热量。 4、浓汤。很多人喜欢喝汤，觉得乳白色的汤汁非常有营养，但汤中乳白色的汁是脂肪和蛋白质混合的产物，热量一点都不低。刘诗诗的生活中，也很少看到喝浓汤的情况，即使是喝汤，也只是喝一些清淡的蔬菜汤，比如冬瓜汤、萝卜汤、蔬菜豆腐汤等。 5、饮料。刘诗诗小姐姐不喝饮料，这件事很多人都知道，平时的饮料只喝白开水、茶叶水和黑咖啡，这三种饮料都不含热量，用来替代含糖饮料就能减少一大块儿的热量摄入。 其实，易瘦体质本身就是一种习惯，当你养成了这些习惯，就可以避免肥胖，时刻保持好身材了！ |
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