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中医认为，立冬之后，人们的饮食起居要以“养藏”为主。 早睡晚起，尤其是老人和孩子。最好是等太阳上升以后起床，阳气生发，这样有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。 1、切勿长时间的高强度运动 冬季应以“养藏”为主，《遵生八笺》在冬季摄生消息论里面写到：“所忌发汗，恐泄阳气故也”。意思是说冬天避免用发大汗的方法排寒，否则会出现外泄阳气的情况。 像舒缓的瑜伽、太极、八段锦都是不错的养生运动。 2、忌过度进补 冬季虽然是进补的季节，但并不代表着人人都可以肆无忌的进补。必须要分清楚自己的体质，有些人虚不受补是不能食用太多的高营养食物和药膳的，盲目进补只会增添身体负担，达到反的效果。 3、忌皮肤外露 《黄帝内经》中：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。” 冬季像脖子、脚踝这些地方都应该时刻注意保暖，人的后背和脖子尤其怕风，有些爱美的爸爸妈妈喜欢晨起洗头，这个习惯是要不得的。脑后的大椎、风门、风府、风池这几大要穴，是人体排寒排风的出口，容易风邪入侵，从而引起头痛、反复湿疹、痛风等症状。最好是围上围巾，穿上厚一些的袜子。 《黄帝内经》：“冬伤于寒，春必病温”。冬天我们身体的气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，则春天的时候，正气不足，就很容易感染温病。违背这一法则，还会会伤害肾气、导致四肢痿弱逆冷的病症。 很多人一到春天，就很容易患上外感温病，疾病都不是偶尔引发的，有的只是潜藏在身体里，当外界一旦有些风吹草动的时候，病邪就会引发出来。 |
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