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现在颈椎病的发作年龄越来越小，我碰见最小的有18岁的。朋友夏医生经手很多青少年案例，有14岁的。 这个现象和当前电子产品的普及关系最大，学习、娱乐都离不开。科技的发展速度太快，而我们的身体还没有准备好。在长时间保持固定姿势之后，并且缺乏足够的活动时间去对抗身体层面的变化，颈椎病就必然会发生。 颈椎病的高发令人触目惊心，大家多保重。关爱颈椎，从现在开始。 颈椎病的前兆是体态的头前倾，肩颈紧张僵硬，和活动头颈时的咔咔响声。预防胜于治疗，这个阶段是非常好处理的。 我提醒大家注意，务必坐了45分钟，就活动5分钟。一定要保持和在学校的时候一样，最好能做一套广播体操，可保颈椎平安。 如果你年纪轻轻，就不幸得了颈椎病，那么以下的康复观念和路径可以帮到你。 首先是止损，一定得有这个意识。引发颈椎病的事情，就不能再做下去了。一般人的情况，就是久坐玩手机、用电脑。不是不能用了，但是将持续使用的时间尽量减少。我当时是25分钟为一段，现在好了，虽然能连续几个小时工作，但也还是注意不久坐。 动起来，是最重要的。 其次是认清颈椎病的底线。就算没有治疗，只要生活习惯保持好，颈椎病也不会继续恶化下去，最多就是症状持续存在。需要做手术的，非常少，瘫痪的更是凤毛麟角。不要放大颈椎病的影响，没那么严重，小事情而已。 学着去适应颈椎病的症状，冷静看待。 有了这些准备之后，你就可以去医院看了。挂个骨科或者脊柱科，拍个片子，X光、MRI，拿到报告。一般会有颈椎生理曲度变直、小关节错位、骨质增生或颈椎间盘突出之类的诊断结果，不要对这些结果过于焦虑。 它们不是所谓的病变或者退行性变，而是身体为了适应你的生活方式而产生的结构代偿。大多数都是暂时性的，比如颈椎生理曲度和颈椎间盘突出，都可以修复回来。 然后，询问医生的治疗方案。如果说只能等手术，你就可以谢谢，告辞了。如果给你安排理疗，有空又有医保的话，不妨做一下，可以暂时缓解。如果安排整脊正骨，大概也不用浪费时间。 最佳的康复方式包括几个部分： 一、理疗 二、手法处理 三、针对性的运动处方 假如医生能给你做系统的诊断，又给出个性化的手法处理和运动康复方案，那就可以在医院安心地做治疗。方便的话，住院也未尝不可。 如果医院做不到这个方案，那就不必浪费时间和钱了。你有两条路可以选： 第一，寻找民间的传统跌打伤科大夫，类似黄飞鸿那种。现在极为少见，理疗、手法和锻炼，都能满足，而且比第二种见效更快，成本更低。只是不好找，有缘人得之。 第二，正规私人运动康复诊所。有先进的理疗设备、手法和运动康复处方，成本比较高。目前经验丰富、靠谱的专家也不是太多，最好跑几家，先做评估看看水平如何，再决定在哪做康复。 网上的居家锻炼动作，我建议不要贸然练习，大多数都没有好的效果。再者，没有指导很容易练伤，或练出新问题。总之，康复颈椎病的路径是非常明确的，不用走弯路，准备好充足的时间和钱就可以了。 如果你没有足够的钱看病，那就要学一门导引术，即筋膜健身术。传统健身功法八段锦和第八套广播体操，对于康复颈椎病都是有帮助的。但是怎么练好，过程很关键，需要仔细琢磨，不能瞎练。最好找个老师学一学，能让你快速掌握技术要领，也能提供过程指导。 身体情况特殊更该谨慎，如果鲁莽练习，反而可能有损。这涉及到运动基本常识和身体觉察能力的层面，还得通过学习才能掌握。《筋膜健身塑造优雅体态》总结了我看颈椎病经历过程中的大量知识和经验，对你很有帮助。 总而言之，颈椎病不是不治之症，但它也不是那么容易搞定，需要比较长的时间。同时，还需要调整生活习惯，才能一劳永逸。 祝你早日康复。 |
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