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前段时间陈乔恩在微博上说，自己因为“中年胖”，所以准备减肥，并且晒出了自己10天瘦6斤的食谱，据说可以75天瘦52磅（约47.17斤），瞬间就上了热搜。现在再看看陈乔恩的照片，相比前段时间的确瘦了很多，腰也细成了手掌宽，被粉丝们称为“手掌腰”。 陈乔恩10天瘦6斤的食谱，小编帮大家整理了，想要减肥的小伙伴可以看一下。 早餐：半个西柚（可榨汁）无糖+2个鸡蛋（任何煮法都可以）+2片培根 午餐：半个西柚（可榨汁）无糖+沙拉（任何酱汁不限）+肉类（任何煮法都可） 晚餐：半个西柚（可榨汁）无糖+肉类（任何煮法都可）以鱼类为佳+绿或红蔬菜（可配任何调味，牛油也可）或者沙拉（酱汁不限）。 如果有需要每餐可饮一杯低卡咖啡或淡茶，加餐的时候用一杯番茄汁或脱脂牛奶。 吃这份食谱，还必须遵守一些准则，比如不能私自删减食谱中的食物，不能吃食谱之外的其他食物和饮料，不能吃吃甜品、面包和白色蔬菜等。 其实，这就是一份瘦身比较快的生酮食谱，食谱中没有主食，却有大量的蔬菜水果和瘦肉类，这样的食谱在快速瘦身上效果显著，但是并不建议大家长期吃！ 但是，陈乔恩的食谱中，有两种食物却非常推荐大家尝试，不管你是否按照这份食谱吃，这两种食物都能帮助你快速瘦身！ 1、西柚。 西柚中含有一种叫做柚皮素的成分，能够帮助有效利用胰岛素，并且稳定血糖，加速脂肪的燃烧。 西柚中的香味，还能刺激交叉神经，让交叉神经处于兴奋的状态，让脂肪的分解更高效。 而且，西柚的热量比较低，平时多吃，多闻就能帮助减肥。 2、黑咖啡/绿茶。 陈乔恩建议大家，如果有需要的话，每餐可以饮用一杯低卡的咖啡或者淡茶，这里说的淡茶其实是绿茶。 黑咖啡和绿茶有加速脂肪燃烧，帮助抑制食欲的效果，三餐各喝一杯，一天3杯，能轻松提高一个人基础代谢10%以上，除去抑制食欲帮助减少饮食量，一天还能多燃烧120-150大卡的热量，堪称懒人必备！ 这样的2种食物，大家减肥千万不要错过，只靠这2个小习惯，一个月就能多瘦3-5斤！ 关注公号“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！ |
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