 宇宙中的三个法则： 1、能量守恒定律：一切物质（能量）不生不灭，既不会凭空消失，也不会凭空产生，只能被转化。 2、宇宙中的一切都要进食，一切也都是食物，这是一条法则。 3、另一条法则：得到滋养的会更加强壮，得不到滋养的会消亡。 【自我观察】  注意： 注意自己的注意力 是在踏实的做好每一个步骤上？还是只是在关注自己做了多少，做的好坏，什么时候才能到达，什么时候才能做完上？ 用功在细节，进步在心地，功夫不是会的招式多少或是表面的熟练，而是全然的投入，与当下的相应，练熟是指千锤百炼而获得的相应。 注意力在哪里就在滋养哪里。 注意： 注意自己的注意力 是在自己身上还是在他人身上？调整自己就是在解决问题，调整他人就是在创造问题。评论他人，或与他人比较时，注意力就一定不在自己身上，这样会消耗很多自己的能量。 练太极就是在调整自己， 太极就是调整自己的功夫。 注意力在哪里就在滋养哪里。 注意： 注意自己的注意力 是专注在一个点上，以这样的专注力来滋养自己？还是关注了很多繁杂的信息，让其扰乱污染自己的心，消耗自己的能量呢？ 小心让自己落入“知道就等于会了”的陷阱，小心让自己变成堆积知识的仓库，体验重于知识，突破在于实践。三分练七分养，这个养就是在消化吸收实践。 注意力在哪里就在滋养哪里。 练太极在听身体、听呼吸、听念头。 听身体：把全然的注意力给到自己的身体 把注意力回归到对自己身体的关注上，找到并调整身体各部分的位置，建立身体各部分之间的关系，稳固身体各部分之间的结构，这就是在滋养身体，由此获得稳定、灵活、轻盈、通畅的身体。 听呼吸：把全然的注意力给到自己的呼吸 把注意力回归到对自己呼吸的关注上，关注呼吸的深浅、粗细、快慢等，这就是在练呼吸。 把这样的意识带到生活中，习拳中，就是在创造有觉知的呼吸，就是在扩展内在空间，由此获得内心的宁静和源源不断的创造力。 听念头：把全然的注意力给到自己的意识 把注意力回到到对自己想法的关注上，关注自己的起心动念，捕获自己的想法。 或许你正好捕获到了一个正在创造问题，制造麻烦的想法，你及时发现了它，它将不再继续污染你的思想和生活；或许你正好捕获到了一个正在创造美好，接近梦想的想法。 你及时发现了它，扩展它，让它变成清晰而坚定的思想，慢慢将那个梦想变成现实。 随时注意自己的注意力。 练太极就是在给内在创造这样的空间，不断扩展内在，内在越来越清晰稳固，外在的一切都会随之而变。 每天练太极，就是在培养自己的注意力，回归到一切的源头，链接源头的能量，才能绽放无限的精彩。 每天练太极，就是在扩展自己的内在空间，放空头脑，梳理脉络，一切就会毫不费力的流动起来。 每天练太极，尤其是思绪混乱有困扰的时候，在练太极中，回到身体的感觉上，放松。 每天练太极，经常有拳友说练的浑身酸胀，我说很好，恭喜你，你是在通过练功感受身体的存在，不是通过疾病在感受身体的存在。 是的，很多时候，只有在发生点什么的时候才能感受到它的存在，体会到它的难得，恭喜你在还没有接受被动的提醒，就自己主动让它发生了，这就是由被动人生转化为了主动人生。 当然，当你不得不被动接受一些事情的发生时，在选择积极面对的那一刻，就已经将被动转化为了主动。 一念之别，天堂地狱，共勉！
人与人之间千差万别的原因并不在于我们的生命中发生了什么，而在于我们面对人生中能考验生命勇气的重要境遇时，选择用什么样的方式作出回应。 在北京天坛公园偶遇的小松鼠 一次一次的靠近我们的镜头卖萌 |
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