【原】这事做不好，胖死你！运动都没用！

今天是3月21日是世界睡眠日。我们呢，就来稍微说说睡眠。

虽然我们经常调侃，一个人之所以胖，是因为吃得太香，睡得太香。但其实，吃得太香可能胖是没有错。可睡不着会比睡得太香更让你胖。

一项调查研究就发现，睡眠时间越少，BMI 就越高。①

有同学肯定想了。我工作那么忙。少睡一会儿没关系。多运动运动就 OK了。

然而，如果缺乏睡眠，导致你的体重上涨，那即使是运动都救不了你啊！②

如果想要睡得好，那么除了别玩手机，心理压力别太大等。运动，也是很重要的手段。

无论是力量训练，还是耐力训练，都对睡眠超级有效！③

戳这里：睡不好，胖！想睡好，还得动对！

而除了运动，其实饮食对睡眠也有很重要的影响。

戳这里：咦？睡不好，居然是因为吃的错❕

当然，如果这些都做到了，你还是睡不好觉，那么也可以借助一点补剂来解决。比如……这款能安眠，能减肥，能美白（误）的褪黑素。

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二十年了，今日才知道这东西是否有用

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①Parsons, M. J., Moffitt, T. E., Gregory, A. M., Goldman-Mellor, S., Nolan, P. M., & Poulton, R., et al. (2014). Social jetlag, obesity and metabolic disorder: investigation in a cohort study. International Journal of Obesity, 39(5).


②温煦, & 许世全. (2009). 睡眠时间、身体活动水平与肥胖的关系初探. 中国运动医学杂志, 28(4), 367-371.


③Roveda, Eliana et al."ChemInform Abstract: Effects of endurance and strength acute exercise on night sleep quality : original research article."International SportMed Journal (2011):113-124

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