肝气郁结的人，身上这5个'丑态'藏不住，出现一个，也莫忽视

中医有句话：百病皆生于气。人的五脏都有气，也都可能发生郁滞，但其中，肝郁是最为突出的。一旦肝气郁滞，机体内各个脏腑的功能以及气血的正常运化都会受到不同程度的影响，可以说是肝气郁滞，百病丛生。

肝郁气滞，脏腑失调，气血运化失常，身体可能出现这5个'丑态'

1：容易心烦

肝主疏泄，如果肝脏的气机都在体内滞留，那大家的一些不良情绪也会慢慢堆积，人也会变得容易焦虑、容易烦躁、多疑。

2：经常失眠

肝藏魂，肝气郁滞的人，经常有晚上翻来覆去睡不着、睡觉时容易惊醒、做噩梦的现象，如果肝郁严重，可能会出现睡眠障碍，而睡眠质量下降又会加重肝脏的负担，影响到肝脏的健康。

3：脾胃失调

肝气郁滞的人，一般胃口也不是很好，这就是典型的'肝气犯脾'，也就是说肝气郁结会影响食物正常的消化与吸收，从而导致脾胃失调。因为肝气不能及时疏泄，机体得到的营养也不足，所以很多肝气郁滞的者都有体重轻的现象，免疫力相对也比较低。

4：月经异常

肝气郁滞会直接影响着月经，女性在肝郁的时候，会因为气血瘀滞，导致经期有一定的缩短，经量也会有比较明显的减少，并出现头晕、恶心呕吐、胸肋部疼痛的现象，有的女性还会在这个时期不自觉的叹气，以缓解不适感，但其实这是只指标，不治本的。

5：舌苔又薄又白

肝郁的人，会因为气血不足出现嘴唇颜色浅、舌苔又薄又白、脸上没有血色黯淡无光的现象，如果肝脏已经因为肝郁气滞出现了损伤，还会出现比较明显的贫血现象。

为什么会肝郁气滞？和这2点有关

第1点：情绪不稳定

肝主疏泄、主情志，经常情绪不稳定、乱发脾气、抑郁焦虑的人，容易伤害肝脏健康，引起肝郁。

第2点：疾病的影响

如果本身就患有一些慢性的疾病，也会影响肝脏功能的正常运动，另外，疾病本身也会影响机体内气血的运行，容易造成肝郁。

肝郁气滞的人，最好能坚持三个一

一：按一按养肝穴

行间穴配合太冲穴，每天按揉3-5分钟。

行间穴位于肝经，脚背上大拇指和第二趾中间的位置就是行间穴，肝郁气滞的人经常按一按，有利于疏肝理气、调动气机，尤其是女性，因为肝郁气滞脸色发黄时按一按此穴，能够帮助改善面部的皮肤。

太冲穴在脚背大拇指后面最高点的凹陷位置，这里是肝经的原穴，每天按一按，能更好的调动肝经的元气，保护肝脏功能的正常运转。

二：一项运动

无论是否肝郁气滞，都可以每天坚持30分钟左右的中等强度的有氧运动，对肝气的疏解、肝气的升发、肝郁气滞的改善都是有一定好处的。

建议大家选择八段锦、太极拳、慢跑、散步等这些不容易损伤身体的运动方法，这些运动也更适合肝郁气滞者，选择清晨、晚饭后锻炼都可以，但每天锻炼的时间尽量固定，同时保持心情放松。

每天锻炼的时间不宜过长，一般以运动后10-20分钟内疲劳感就能消失为宜，体质比较差的人，锻炼身体时最好以不感到疲劳为宜。

三：一份充足的睡眠

人卧血归于肝，人们在躺下睡觉的时候，血液都会回流至肝脏，所以建议大家每晚都尽量在11点之前入睡，能够使肝胆都得到充足的休息，肝血能更好、更及时的回流，便能起到养肝血、舒肝脏的作用。

平时工作的时候，也要注意避免过度用眼，以免因为影响到气血的调节导致气血瘀滞，建议每隔一个小时就休息一下眼睛，眺望一下远方。