免疫力低如何提升？分享4个秘籍，对着做不会错

保持免疫功能正常是维持健康的关键，因为有足够的抵抗力对抗外来病菌入侵，自然不容易生病，很多的传染性疾病都是免疫功能下降，不小心感染病毒或者细菌引起，因此要通过合理的方式让自己的免疫功能增强，作为身体的一道重要屏障，只有发挥了免疫力，疾病才可以远离。

1、睡眠合理规律

想要唤醒身体的免疫力，作息保证规律很重要。现在很多人作息没有规律，很容易导致生物钟紊乱，睡眠质量就会降低，成年人每天应该有七到八个小时的睡眠时间，而且尽量在11点前准时入睡，既能够满足身体对睡眠时间的需求，又可以避免熬夜影响重要器官功能。

很多人长时间熬夜，不仅身体老化速度加快，内分泌出现改变还会有免疫力降低的情况。因此，在积极提高抵抗力的过程中，要从作息这方面入手调节身体，保证每天充足睡眠时间。

2、多参加体育运动

多参加体育锻炼是让免疫能力提高的关键，因为生命在于运动，通过锻炼身体可以改善全身的循环，在血液、营养物质可以输送给身体每个部位时免疫能力才会提高，可以激发体内的免疫细胞，保持免疫功能良好。

很多人长时间不锻炼，运动量过少，抵抗力薄弱，可能会动不动就生病。如果可以利用空余的时间多去跑步、游泳、散步等，都可以收获运动带来的好处，坚持下来之后体质增强了，疾病才可以远离。

3、补充营养物质

增强抵抗力营养物质及时获取很重要，机体想要正常运转，人体需要的各类营养物质都应该及时获取，特别是蛋白质、维生素，这两种物质对增强抵抗力效果明显。

另外，还可以从食物中获取人体需要的矿物质、微量元素，这些营养及时获取是保持健康的前提，免疫功能可以发挥，抵抗力增强了，疾病自然可以远离。很多人挑食和偏食，甚至过度节食，都可能在营养缺乏的情况下降低抵抗力。

4、保持良好心态

提高免疫功能注意情绪的控制很重要，如果有一颗年轻的心，每天保持积极乐观，对生活充满热情，抵抗力自然可以提高，因为情绪的变化对身体有影响，总是处于负面情绪状态中，身体不断受到刺激也会有抵抗力薄弱情况，甚至容易出现心理疾病。因此，在增强抵抗力的过程中，要让自己每天保持心情的愉悦，可以培养兴趣，转移注意力，适当释放压力，坚持下来之后会发现免疫能力提高了许多。