肝不好的人，日常谨记“3少、2多”，修复肝细胞

哈喽！大家好，我是你们的中医朋友（何老师），随着生活节奏的加快，在日常生活中，很多人都沾染了一些坏毛病，例如吸烟喝酒、熬夜加班、久坐不运动以及暴饮暴食等，而这些行为在无形之中都会对我们的身体造成伤害，其中，伤害最大的莫过于肝脏。

俗话说：“养肝就等于养命”，肝脏一旦受到伤害，不仅会直接导致我们体内的有害物质无法及时排出体外，更重要的是还会影响其他脏器的正常工作，从而引发一系列疾病的发生，所以对于我们每个人而言，养肝都刻不容缓！

肝不好的人，日常谨记“3少、2多”，修复肝细胞！

1少：少喝酒

喝酒伤肝，已经是人人皆知的事情，这主要是因为，酒精中的主要成分就是乙醇，当乙醇进入我们人体之后会转化为乙醛，而乙醛主要作用于我们的肝脏，长期大量的喝酒会直接增加我们肝脏的负担，从而引发一系列肝脏疾病发生，其中便包括各种酒精肝以及肝硬化。

2少：少熬夜

随着生活节奏的加快，熬夜似乎已经成为很多人的一种生活常态，然而，长期的熬夜不仅会直接影响我们第二天的正常工作和生活，此外，对于肝不好的患者而言，长期的熬夜还会应该肝脏的正常代谢和修复能力，尤其是晚上11点以后，正是肝脏自我修复的关键时期，而这些行为是需要在完全熟睡的状态下完成的。

3少：少生气

俗话说：“怒则伤肝”，当我们在生气的时候，人体会产生一种叫着“儿茶酚胺”的一种有害物质，而这种物质主要就是作用于我们的肝脏，长期的爱生气或者生闷气不仅会引起我们血压的上升，更重要的是还会增加我们肝脏的排毒负担，最终引发肝脏疾病发生。

1多：多喝水

水被称为我们人体的“生命之源”，及时的补充水分，不仅可以增强我们体内血液循坏，促进身体的代谢能力，此外，还能够促进腺体的分泌，帮助身体的消化、吸收，促进废物的排出，减少毒素及代谢产物对肝脏器官的损伤，当然，在喝水的时候，我们还可以加一些养肝护肝类的小植物，养肝效果则会更加。

现代研究证实：秋黄草中含有多种五加甙、多糖以及丰富的硒元素等活性成分，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的功效，同时经常搭配枸杞和菊花一起泡水喝，还可以起到增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，降低转氨酶，同时对抑制癌细胞复发和分解乙醛皆有很好帮助，尤其适合长期熬夜加班、喝酒应酬以及长期面对电脑的人群服用。

泡水方法：秋黄草3-5克，枸杞10粒，菊花3克开水冲泡代茶饮，连喝10天停5天为一个周期，一般连服一个月左右养肝效果惊人。

2多：多运动

俗话说：“生命在于运动”，同样，肝脏的健康也离不开运动，每天保持适当的运动，不仅可以增强体力，更重要的是，还可以消耗我们体内的多余脂肪，加速体内有害物质的排出，从而达到养肝护肝的目的。

在运动保持方面，我们可以根据自身的身体情况，选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，这些运动既不会太过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作。每次运动的时间应保持在20-30分钟左右，身体感觉微微出汗即可。