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小米南瓜红枣粥是一种低热量，高效养胃的饮品。一入秋，我家每天都给孩子煮，健脾养胃，越喝越聪明，不懂真可惜！该粥主要材料是小米、南瓜、红枣等。小米南瓜红枣粥不仅美味香甜，还有很不错的食疗作用。小米有称粟米，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。对健脾养肾、养颜美容有很好的效果。小米也因此被称为最好的养颜美容米。小米还有增强记忆力，促进孩子脑部发育的功效。南瓜富含果胶和维生素，能保护胃肠粘膜，也有排毒养颜的功效。红枣同样也能起到补血养颜的效果。 小米南瓜红枣粥从食物的特性上有某种统一性，那就是对肠胃保养和美容养颜上有强化效果。无论是老人还是孩子，多喝小米南瓜红枣粥均能起到很好的养生效果。入秋了，将体内毒素排出，还自己一个越来越健康的身体。每次做完这道汤，孩子都非常喜欢。秋天要多喝这粥，加南瓜红枣一起煮，清香甘甜，营养翻倍，老人孩子要多喝！ 【南瓜小米红枣粥】 制作配料：小米1大把 南瓜1小块 红枣适量 制作方法： 1、小米清洗干净，流水冲洗即可，千万不要用手搓洗，这样营养就会流失！ 2、锅内加入足够的清水，等到水开始烧到冒泡时放入小米； 3、南瓜去皮，切成小块； 4、同南瓜一起放入锅里煮，大火烧开，转文煮； 5、也可以加入适量的红枣一起煮，这样孩子喝预防缺铁性贫血；直到煮至粘稠状态即可； 【小帖士】 小米不要过分清洗，流水冲洗2遍即可；煮小米粥的时候一定不要冷水或是开水，而是水开始冒泡时再倒入小米，这样煮出来的粥可以熬出米油，也能煮粘稠，粥的颜色也好看！一般都要温火偏大点儿的火候来煮！ |
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