【原】高情商，竟这么处理亲密关系？

你是否能够察觉他人喜怒哀乐的情绪？这种识别他人情绪的能力就是共情，无论对方是痛苦还是快乐，都能让你产生“情感共鸣”。这种能力涉及到生活和工作中的各个方面，从爱情、友情、育儿到工作。

心理学家认为，想要保持共情能力，就要随时敏锐地觉察到他人内心情绪的变化。这也意味着我们在感受他人还没意识到的情绪体验，但别试图去揭露或指出对方的情绪。

共情其实是个人情商（EQ）的重要组成部分，我们与最亲密家人的共情能力是与生俱来的，因为他们在我们未出生时就是我们生活的一部分。

当你能够察觉对方痛苦的情绪时，共情能力会引起你的同情心，你会想要帮助他们缓解正在经历的困难。但前提是你需要明白他们正在承受的是什么，否则你可能会无动于衷。

那些缺乏共情的人更可能会伤害他人，因为他们有能力欺骗自己去掩盖他人正在经历的痛苦情绪。精神病患者就不知道自己正给对方制造麻烦和痛苦的情绪，他们倾向于活在自己的世界里。

我们可以通过身边人练习共情能力，或是在处理琐碎事情的过程中提升自己的共情能力。以下是4种提升共情能力的方法：

1.自我意识

情绪不分好坏，每个人都会经历愉悦、悲伤的情绪。学会接纳自己当前的情绪，这样可以提升觉察他人情绪以及感受的能力。

2.观察肢体语言

我们从他人那里获取的信息有90％是非语言的，不同角色不同情况下的肢体语言也大不相同，丰富准确的肢体语言能帮助我们更好的理解他人的情绪状态。通过他人的言行举止，我们可以获取更多的信息，如面部表情、手势、身体姿势，以及语调等。

3.做一个倾听者

聆听是发展共情的关键，当你理解对方情绪起伏的原因，你可以更好的识别他人的情绪。但是不要试图给对方提供解决方案，因为当你在考虑如何替对方解决问题时，你就不能体会到他们内心深处的煎熬。

也不要对对方当前的情绪进行评价，要抛开自己的价值观，不要质疑他们当前的感受。你需要的仅仅是倾听和理解。

4.适当的沉默

在倾听过程中，给对方提供一个情感独处或认知反省的机会。这样不仅可以不打断对方的表达，也可以在对方做深入自我表露时确保有自我宣泄与反省的时间和空间，并表现理解对方此时此刻的心情。

互动专区

你希望自己拥有高情商吗

热门文章