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“越想睡，越睡不着”
相信不少人都有过这样的体验， 尤其是当代学生、资深吃货、成熟的职场人， 当代学生的“困扰” 初级：游戏社交，方便日后相处。 中级：刷存在感，身体力行带嗨全场。 
高级：在作死边缘疯狂试探。 
当你想睡觉的念头被熬光了， 他可能下一秒就进入梦乡。 你说气不气人？ 你发现自己比他还能熬，喜极而泣。 
非要和“夜”拼个你死我活。
在集体宿舍中，很容易因为大家作息不同，而影响了彼此的睡眠。 不管是睡意被耗光，还是被室友吵醒，最终受影响的一定是你的睡眠质量。 当你出现“越想睡，却越睡不着”的情况，多是你已经意识到夜已深，再不睡觉明天上课肯定没精神。这种心理会让你更烦躁，会促使你不断查看时间，让自己快点睡着。可适得其反，你所有的努力都会将熬夜的不适感放大，这样就更难睡着了。 如果偶尔遇到类似的情况，可以先让自己放松下来，闭着眼休息，别去考虑失眠的后果，也别把自己的注意力都放在时间上，这样在一定程度上会让你好受些。如果因为室友的原因，长期影响自己的睡眠，并在多次劝说无果的情况下，可以考虑让辅导员介入，或者更换宿舍。一个连自己睡眠都不在意的人，又怎么会在意别人的感受呢？当然，对于自身而言，想要获得一个高质量的睡眠，更重要的是养成规律的作息。资深吃货的“困扰” 对吃货来说，没什么是吃一顿夜宵解决不了的！ 简直就是肥宅的快乐套餐！ 血糖升高势必会刺激大量的胰岛素分泌。虽然这有助于人体分泌更多的色氨酸、褪黑激素和睡眠荷尔蒙，从而产生生理上的困倦感。如果睡觉前，肚子实在太饿了，就建议吃一些低GI的食物，这样有助于平衡睡前的血糖，如燕麦片、腰果、花生、核桃等。成熟的职场人“困扰” 前段时间，网上流行一个段子 “工作996，生病ICU”
那你可能忽略了下班后，还在加班的人。 因为努力工作，睡眠就此被压榨？ 实际上，只要在睡觉前2小时，别再工作，你的睡眠就能保住！当代职场人，之所以会出现“越想睡，却越睡不着”的情况，多数是白天咖啡喝多了，晚上难得休息，就在动漫、电视剧、游戏中寻找自由。晚上睡不好，白天没精神，工作效率低，不喝咖啡怎么提神？ 在当代职场人心中，咖啡就是提神醒脑利器。 睡前10小时，不再食用含咖啡因的食品，包括咖啡、茶、奶茶、功能性饮料。睡前3小时，不再进食或喝酒，最好把吃夜宵的习惯给戒掉。睡前2小时，别再工作，全身心的休息，确保第二天有精神。睡前1小时，别玩iPad、电脑、手机，可以看会书，听会歌。 
对职场人来说， 提高睡眠质量终极大招就是“提高效率”！ 这可不是让你记流水账，而是给自己一点反思和自省的时间，并把这些内容记录下来，可以是日记的形式，也可以是工作报告的形式，随你喜欢。这些问题可以让你看到自己在工作中积极的一面，即便有做得不足的地方也能加以改进，从而帮你降低焦虑情绪。
最最最重要的一点是，记录可以清空你的思绪，避免躺在床上胡思乱想，这些突如其来的思绪也会影响你的睡眠。“想睡，却睡不着”，这痛苦只有自己懂，是否能解决也在于你自己！
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