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来自: 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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如何练出饱满胸肌?做到高效练5个动作,从而把胸肌练大练饱满
从胸部肌肉结构上来看,主要会分为上胸部、中胸部、下胸部、中缝与外沿这几个部位,而上胸部对于整个胸部外形的影响最大,在动作的选择...
运动专家教你如何锻炼出发达胸肌
如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌,那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。从卧推架上取下杠铃,双臂伸直,使杠铃位于锁骨正上方。使杠铃杆压在掌心上,这样才能使杠铃的重...
要胸肌更大臂围更粗?胸肌与三头一起练,帮你练大胸肌,突破臂围
所以,我们在健身过程中,我们往往会把胸肌与肱三头肌组合起来一起练,这样可以让胸肌与肱三头肌协调发展,并提高训练效率。平躺,双脚...
4周锻炼出完美胸肌!
四周的训练中,你将依然采用常见的胸部训练动作。在第一周,训练重点整个胸部肌肉群的全面反战,第二、三、四周训练重点分别是中胸部、...
健身房塑造肌肉最佳动作top10,你都会练吗?
健身房塑造肌肉最佳动作top10,你都会练吗?平板杠铃卧推。健身房使用频率最高的器械&动作,胸肌锻炼必备动作。身体平躺在长凳上,...
你有一组完美肌肉训练图谱,请查收!
在日常健身中,不知道小伙伴们有没有发现,同一个训练动作,用不同的姿势(例如改变双手、双腿间距、方向,不同的角度等等),就能起到...
对于卧推,选择哑铃还是杠铃?
对于卧推,选择哑铃还是杠铃?哑铃杠铃各有千秋,至于新手更推荐杠铃,可以更好的获得平衡。除了哑铃和可调节的长凳,你还可以通过飞鸟...
健身圈三大黄金动作
健身圈三大黄金动作赛普健身学院官方账号 2017-04-07 21:17.是因为这三个动作每一个动作几乎能。是公认健身黄金动作。下面赛普君一一讲...
手臂训练日末尾,加入5组“反向臂屈伸”,肱三头肌又变厚了
手臂训练日末尾,加入5组“反向臂屈伸”,肱三头肌又变厚了。在健身房,我们通常会用哑铃去练肱三头肌,通常使用的动作都是哑铃臂屈伸,...
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