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爱美是女生的天性，这也是我一直坚持减肥的最大原因，应该没有哪个女生想一辈子被别人叫“胖子”，在没有开始减肥之前，我便已经看很多的减肥文章，还给自己制定了多个减肥计划，最终通过90天的不懈努力，成功减重了31斤，整个人的身材也变得非常好，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。 我用到的减肥方法是饮食加运动，具体的减肥细节可以分为以下两个方面， 1、饮食方面 我在减肥期间会严格的控制自己的饮食，不仅不会吃任何高热量的食物，还会坚持吃减肥餐，为此我还找专门的营养师给我专门制定了减肥食谱，食谱也分享给大家，希望可以帮助到大家。 早餐：全麦面包1片、煮鸡蛋1个、水煮菜150克 午餐：虾肉100克、菌菇200克、菠菜100克、杂粮饭100克 晚餐：西蓝花200克、油麦菜100克、玉米半根 在吃这份食谱的时候，可能会出现吃不饱的情况，大家可以提前准备一些魔芋粉、无糖酸奶等食物，饿的时候进行加餐，避免在减肥期间挨饿。 2、运动方面 运动有着非常好的塑形和燃脂的效果，我在减肥期间每天晚上都会去公或者走后者跳绳，每周最少进行3到5次有氧运动，我也建议大家在减肥期间进行一些有氧运动，可以起到很好的全身性减脂效果，常见的有氧运动包括跳绳、瑜伽、跑步、游泳等。 其他建议： 1、减肥期间多喝水，喝水可以预防代谢缓慢，还能降低饥饿感和食欲， 2、减肥多吃高纤维食物，饱腹感高，还能清理肠道垃圾和油脂， 3、吃太过油腻的食物后，喝一些大麦茶，可以清肠刮油。 关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ |
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