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夏天来了，天气炎热，出汗较多，身体中津液损失快。人很容易：
这都是缺水。 外界环境水气蒸腾快，不下雨，空气干。身体内环境消耗水快，出汗多，脏腑干燥，自然不能涵养周身。 一定要补水。 补水，只是喝水可不行。我们喝的水，大部分是以水分子团的形态存在的。矿泉水大概是七八个甚至十几个水分子抱在一起的水分子团。纯净水是二三十个水分子抱在一起的水分子团。 水分子团越小，我们的身体越能吸收掉。水分子团越大，那么它们仅仅是通过我们的身体，通过肾过滤掉了，没有在身体里被充分地利用。 小分子团水，运动速度快，渗透力、扩散力、溶解力、代谢力都比较强，更容易通过细胞内外水的交换，清除代谢物，保持细胞的生命活力。大分子团水，会很很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润身体细胞的时间很少。 市面上很多人炒作小分子团水，也有些产品卖得很贵，其实把大分子团水分开就有了小分子团水。 大分子团水中，加入糖、淀粉、植物胶质，它们会吸附很多水分子，抱住很多小分子团，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。它们具有低于血液的渗透压，这样可以带着营养物质去细胞内滋养细胞，再抱着垃圾代谢出来，降低血液粘稠度，帮助身体排除垃圾。 说了这么多，是不是听得头疼？知其然知其所以然，理解了不神秘。  具体怎么做呢？  方法很简单：喝黏糊糊的水。 常见的黏糊糊的水
顺便辟谣： 常常见到有人说补水要靠胶原蛋白。其实胶原蛋白，它不是一般的胶，而是一种蛋白质。人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。所有动物皮，爪，蹄，翅，都含有胶原蛋白。胶原蛋白属于动物的结缔组织，它决不可能存在于植物性食品当中。 海带里的「褐藻胶」，银耳中的「银耳多糖」，水果中的「果胶」都不是胶原蛋白，而属于「可溶性膳食纤维」。它们是不可消化的碳水化合物，吸水之后都黏糊糊的，吃下去就伴随其他食物在身体中，直到经过肠道排出体外。它们不是胶原蛋白！ 科普了这么久，来具体到每一天如何去补水吧。时间、地点、人物安排好，补水的剧情也顺势展开，你是主角，最重要事，需要你去执行。 早 ①空腹一杯蜂蜜水/秋梨膏。 早起空腹一大杯温水，能够滋润、清洁干燥一夜的身体。喝完去厕所，顺顺利利。
推荐大家久经考验的枇杷秋梨膏，不寒不热，平补滋润，新鲜枇杷的果香味，滋润的雪梨滋味，润到舌头和心里。 五谷杂粮豆浆做早餐营养丰富，长久补水，易消化，食材丰富。五谷杂粮豆浆推荐加入亚麻籽、扁桃仁（巴旦木），扁桃仁润肺，亚麻籽很滋润，有丰富的不饱和脂肪，是很优质的油脂。活法儿商城没有，一般进口食品店的比较好。如果喜欢甜口，可以加入南瓜或者大枣片。
熬出粥油的稀粥不仅能补水锁水，还能健脾养胃，是自古至今的食疗佳品。推荐大家这款小米，是可以熬出粥油的小米，又香又好吃，健脾暖胃，补水补血还益气。  中 ①午餐一份勾芡的汤 比如文思豆腐羹、番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤。一般饭店都会勾芡。 饭前一碗汤，不仅补水，还能在吃主食之前暖暖胃，而且不会吃过量。喝汤也有饱腹感，吃饭正好七分饱。 交易担保 活法儿优选商城 果仁藕粉（多种营养干果 科学配比 丰富口感 美味健康） ¥43 小程序 藕粉这个东西，特别好，不仅人人都适合，健脾暖胃，滋润皮肤。而且，非常补水锁水。下午在这会儿加餐，吃藕粉。不仅晚餐的时候可以少吃很多，养成习惯，对皮肤和胃都非常好。 晚 ①一碗银耳羹/桃胶羹。 银耳桃胶这种可溶性膳食纤维，它们是不可消化的碳水化合物，就是说，你吃进去之后呢，其实最后变小小，拉出来了。晚上吃这个补水，不仅一晚上润润哒，而且，不会长胖的！还很有饱腹感，因为它们超级吸水啊。
桃胶银耳可以晚上泡一夜，买个可以定时的紫砂锅，早晨出门的时候放进去，晚上回家已经炖好了。 炖桃胶和银耳，一般可加入：1片生姜，1/8陈皮，8颗红枣。分别用来提鲜，理气增香，还有平衡银耳的凉性。 也有其他搭配好现成的银耳桃胶汤，大家可以自取。 润嘛。可以泡完脚后喝，泡脚正好要出汗，喝一杯水，帮助血液循环，暖暖润润去睡觉。
以上步骤早中晚坚持七天会有大变化，坚持十四天应该没问题了。之后皮肤润了，身体不干了，也不要贪心，免得太湿了。 如果你的情况没那么严重，可以挑选一两件事情来做，持续的进行，身体会有很良性的变化。固定的时间做固定的事情，让身体定时受到滋养，也会形成良好的节律。 柔柔的水美人，还是要喝小分子团的水啊！ 戳，黏黏的水补进身体里！ |
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来自： 贫娇堂行道 > 《酸碱生物电矿物元素和钛》
