很多人觉得吃肉就会长肉，是肥胖的元凶，而事实上吃肉的好处非常的多。它富含优质蛋白、脂类、脂、溶性维生素、B族维生素和矿物质，是人体蛋白质的主要来源，而且蛋白质它是能够有效的抑制我们为饥饿激素，让我们更加的也就是传说中的饱腹感更强，对我们的减肥非常的好。但是吃肉也是有方法的，
那么吃肉减肥怎么烧才最有效呢？下面豆豆就给大家详细的介绍一下。
我们都知道牛肉中富含的蛋白质非常多，减肥期缺少营养，偶尔吃一顿牛肉来补充一下营养，在合适不过的啦，因为牛肉中含有脂肪在各个肉类中也算是很少的了，那怎样吃牛肉才能不长胖呢？教你几种牛肉的做法，赶紧来看看吧。
洋葱在秋冬天吃，免疫力可以增高和牛肉一起吃在合适不过啦，下面就教你怎样做吧。
需要准备的食材有：牛肉200克，洋葱一个，孜然粒适量，孜然粉适量，大蒜两瓣，葱，姜，干辣椒。
做法：准备食材，处理牛肉，洗干净牛肉沥干水分，牛肉切成片，放入碗中，碗中加入耗油，孜然粉，料酒，生抽，一点点生粉，抓匀，腌制15分钟左右就可以了，将洋葱扒皮，切成丝，备用。锅中放入适量的油，油温至6成热，放入牛肉变滑至变色，不用炒熟捞出来备用，姜蒜切成碎末，锅中留底油，放入姜蒜末炒香，中小火放入两个干辣椒翻炒一下，放孜然粒炒香，放洋葱，改成大火翻炒，变软之后，放入牛肉翻炒，最后放入一点孜然粉，生抽，盐调一下味就可以了，洋葱炒牛肉就做好了。
需要准备的食材有：西红柿，牛肉，红葱头，姜一块，酱油，料酒，油盐。
做法：将牛肉放入水中清洗浸泡出血水，换水，直到水逐渐变清，捞出牛肉，沥干水分，切成块备用，牛肉冷水下锅煮出浮沫，把浮沫用勺子撇去，把牛肉捞出来控水，备用。西红柿切块，红葱头剥好，起锅烧油，放入红葱头，小火炒香，西红柿放入锅中，炒出汁，放入焯过水的牛肉翻炒均匀，将所有的食材倒入电饭煲中倒水，放入盐，酱油，料酒和姜片，，煮20分钟，就可以出锅了，香气扑鼻。
鸡肉的卡路里含量在肉类中也属于少的，鸡肉我们都知道在减肥期吃是最合适的肉类，接下来教你一道鸡肉沙拉的做法，一起来学学吧。
需要准备的食材有：鸡胸肉1块，鲜橙子1个，鲜雪柚，芝麻菜，芹菜，洋葱，橄榄油，意式白酒，醋，食用盐，黑胡椒，小胡桃仁。
做法：鸡胸肉煮熟，撕成丝，橙子和雪柚剥皮取肉，备用，将洋葱切成碎，放入碗中，碗中放入橄榄油，白酒醋，盐，黑胡椒搅匀，备用，西芹切成薄片，过水焯一下，备用。将鸡胸肉，橙子，柚子芝麻菜，西芹混合拌匀，放入盘中，浇上料汁，最后放上小胡桃仁就可以了。
除了控制饮食还要坚持适量的运动，你学会了这几种做法了吗？赶紧动手做做吧。
蓝豆豆营养师说：吃肉减肥，之所以能够减肥是因为人体坚持摄入少量的碳水化合物，多摄入动物的蛋白，这样不太容易出现饥饿感，通过吃肉补充身体中的大量蛋白质，这样可以加快身体的新陈代谢，对于帮助身体的脂肪燃烧具有非常强大的作用。
要想吃肉减肥大家也需要通过运动来配合吃肉减肥，只有运动才能把身体里面多余的脂肪给消耗掉，并且也不会出现反弹的情况，也能让大家在减肥的同时得到一个健康的身体。
大家所选择的吃肉减肥法主要是摄入动物蛋白，所以大家不要吃脂肪含量高的肉，其中比较常见的高脂肪含量的肉类主要是猪肉，鸭肉，在平时，大家应该多吃一些瘦肉和鸡肉，对于减肥具有很大的作用。
在平时大家减肥的时候，也应该有效地控制一下自己的食量，不要吃太多主食，也不要摄入过多的肉类，否则都有可能会影响到大家的减肥效果，会给大家的身体造成一定的影响。
