中医有句话叫“男人养精,女人养血”,女人一旦血虚,人就废一半。容易没精神,掉发,长斑,对人体的损伤很大,国家级老中医——杨淑莲更是指出,养血就是养寿命! 对于补血的食物,大家都知道哪些?红枣、红糖、桂圆?这些都不错,不过最补血的是动物的肝和牛羊猪肉。这些食物富含血红素铁,吃下去对人体来讲,更容易吸收。 动物的肝是最补血的,不过考虑到很多人不喜欢肝的味道,暖暖今天推荐的是牛肉! 牛肉可是好东西!它的铁含量高达3.3毫克/100克,富含人体造血必需的血红蛋白铁和各类矿物质、氨基酸,比其他肉更贴近人体的需要,是补铁补血的最佳食材。 买新鲜牛肉,应该挑选有光泽,红色均匀稍暗,脂肪是洁白或淡黄色的,外表微干或有风干膜,不粘手、弹性好,有鲜肉味。 老牛肉色深红,质粗;嫩牛肉色浅红,质坚而细,富有弹性。 牛身上的部位可不少,常见的有牛腩、牛里脊、牛上脑、牛霖、牛腱子肉等等,那这些部位的肉怎么做才最好吃呢?暖暖来给你讲讲一些常见的部位。 牛腱子:卤煮、白切 牛腱子是牛腿上的肉,脂肪含量很低,肌肉偏多,带点儿筋,最适合做卤牛肉或是白切牛肉,吃着很有嚼劲非常香。 牛脊肉:炒肉丝、肉片 牛脊是牛身上最嫩的一个部位,用来炒肉丝或是做成水煮肉片最佳,鲜嫩又带点嚼劲。 牛腩:炖汤 牛腩是牛腹部及靠近牛肋处的那一块,带有筋、肉、油花的肉块,最适合炖汤,放一点茶叶,会让牛腩炖得更软烂,入口即化。 牛“眼肉":烧烤、煎牛排 在牛背部的最中间一块,带点小油花,肉质鲜嫩易熟,煎牛排或是烧烤这种烹饪时间不长的做法最好,把肉里的油都激发出来,想想就要流口水了。 今天咱们要做的是牛腩这个部位,最适合天冷“进补”,大厨还搭配了健康食材山药、胡萝卜、红枣等。 牛肉富含铁元素、优质蛋白和氨基酸,而胡萝卜有健脾益气作用,山药养胃最好,还能防燥滋润,红枣又是养血安神的好食材。这么一搭配补血效果最好! 所有食材小火慢炖,加上了茶叶让肉质快速软烂,做出来的牛肉软糯适口不塞牙,山药、胡萝卜、红枣又吸满了汤汁。荤素搭配营养均衡,清爽又不油腻,不管是大口吃肉还是拌饭都绝了~ 赶紧将这份热腾腾的补血炖菜,端上家里的饭桌吧▼ 红煨牛肉 ▲点我,我是视频 食材 牛腩 / 胡萝卜 / 山药 / 柠檬汁 红茶 / 大枣 / 火锅底料 / 各类香料 做法 - 1 - 处理食材:牛腩改刀成块,胡萝卜、山药改刀成滚刀块即可。 大厨窍门:拌的时候,放一点油,不沾黏鱼肉更嫩滑,颜色亮,下锅之后不会扒锅。 - 2 - 焯水:在锅内放入热水,开锅后放入白醋、山药稍加烫煮即可捞出;凉水下入牛肉,慢慢加热后烫煮2-3分钟后即可捞出。 大厨窍门:加入白醋可去除山药粘液,预防皮肤过敏,也可防止山药氧化发黑。 - 3 - 煸料:在锅内依次放入八角、葱姜、肉桂、小茴香、香叶、少许干辣椒小火煸炒,出香味放入火锅底料稍加炒制。 大厨窍门:大料一定要用热油,才能煸炒出香味。 - 4 - 煸炒:将牛肉放入锅内煸炒,大火炒制2-3分钟后放入柠檬汁、料酒、红茶,开锅后慢火炖制45分钟即可。 大厨窍门:牛肉一定要煸透,让香料味道充分渗入到牛肉中;红茶既给牛肉增香增色,也可以让牛肉富含茶香。 - 5 - 最后:先下胡萝卜稍加炖煮,然后加入大枣、山药放入锅内炖制15分钟,最后放入少许盐即可出锅~ 最终成品 近期比较火的菜谱都在这里 (点击图片就可以看到完整视频+做法了) ▲五彩山药疙瘩汤 ▲川香回锅排骨 ▲藤椒魔芋龙利鱼 |
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