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（一）动作名称 预备式 一、马步双推掌（抱印） 二、马步双打掌 （抖手） 三、马步双按掌 （老翁撑杖） 四、双弓步双托掌 （双摔手） 五、双弓步双虎掌 （双虎爪） 六、弓步平插掌 （平插手） 七、双弓步双砸拳 （双砸锤） 八、双弓步双虎掌 （双虎爪） 九、弓步平插掌 （平插手） 一O、双弓步双砸拳（双砸锤） 一一、双弓步双虎掌（双虎爪） 一二、弓步平插掌 （平插手） 一三、双弓步双砸拳（双砸锤） 一四、双弓步双虎掌（双虎爪） 一五、双弓步右插掌（右木手） 一六、双弓步左插掌（左木手） 一七、双弓步双插掌 （双木手） 一八、双弓步左插掌（左木手） （二）动作说明 预备式 两脚并步站立。两手五指并拢，直臂贴靠两腿外侧。两眼平视。（图1） 一、马步双推掌（抱印） 右脚向右侧跨出一步（稍宽于肩），两腿屈膝，半蹲成马步。同时，双掌变成虎掌，两臂屈肘，上提于胸前，双虎掌大拇指相勾，向前推出。肘略屈，掌指高同肩，掌心均朝前。眼看两掌。（图2） 【技击要领】抓推对方胸腹部，使其向后倾疾。马步与推掌要同时完成。 二、马步双打掌（抖手） 紧接上动，脚步不变。两虎掌变排指掌，以肘关节为轴，双掌向下、向里，再向上、向前、向外翻打。两臂略屈，停于胸前。双掌掌指朝前，高与肩平，掌心均朝上。眼看两掌。（图3） 【技击要领】紧接上动，双平指掌急速向外翻打对方的眼养。来自“武宗Kungfu”公众号·抖击之势如甩鞭。 三、马步双按掌（老翁撑杖） 紧接上动，脚步不变。两臂屈时，两掌上摆，经两耳腮旁向体前划弧下按于胯前，双掌掌指相对，掌心均朝下。眼看前下方。（图4） 【技击要领】若对方用拳掌向我胸腹进攻，我立即翻掌下按拦挡其攻势。 四、双弓步双托掌（双摔手） 右脚前上一步，屈膝半蹲成双弓步。两臂外旋，双掌经两腿外侧向前，向上托起，高与胸平。双掌掌指朝前，掌心 均朝上，两掌相距与肩同宽。眼看两掌。（图5） 【技击要领】攻，可用双掌摔击对方左右两肋处；防，可用双掌上托其臂或肘，档开其攻势。 五、双弓步双虎掌（双虎爪） 紧接上动，脚步不变。两前臂内旋，双排指掌同时内旋，并变回虎掌，略屈肘，两掌停于胸前。双掌掌指朝上，高与肩平，掌心均朝前。眼看两掌。（图6） 【技击要领】若对方向我正面攻击，我以排指掌托掌防守无效时，可迅建旋腕变虎掌，抓缠下压对方手腕，将其拖倒。 六、弓步平插掌（平插手） ①紧接上动，左脚上前一步，屈膝半蹲成双弓步。两手不变，两眼平视。（图7①） ②上动不停，重心前移，右腿蹬直成左弓步。与此同时，两虎掌变排指掌向前猛力平插。两臂伸查，略高于肩，两掌掌指朝前。掌心均朝下。两臂相距与肩同宽。眼看两掌。（图7②） 【技击要领】用双掌（排指掌）掌指插击对方胸、肩部。·来自“武宗Kungfu”公众号·插掌与右脚猛力瞪地应同时完成，插掌时须配合吐气用劲。 七、双弓步双砸拳（双砸锤） 脚步不变，重心稍后移。左腿略屈膝成双弓步。同时，两掌变拳，两臂外旋，屈肘下砸，拳高同胸，两拳相距与肩同宽，拳心均朝上。眼看两拳。（图8）
【技击要领】紧接上动，若对方也用掌（或拳）向我正面攻来，我迅即抓握其手院下砸。抓握要紧，下砸要快速、有力。 八、双弓步双虎掌（双虎爪） 紧接上动，脚步不变。两臂内旋，同时双拳变成虎掌，向内旋腕下压，略屈肘，停于胸前。掌指高问肩，掌心均朝前。两掌相距与肩同宽。眼看两掌。（图9）
【技击要领】对方用拳、掌向我正面进攻时，我迅即旋腕变虎掌缠拉、抓压对方手脱，使其倾跌。 九、弓步平插掌（平插手） ①紧接上动，右脚前上一步。两腿屈膝，半蹲成双弓步。两手不变。两眼平视。（图10①）
②上动不停，步型不变，重心略前移。同时，两虎掌变排指掌向前猛力插出。两臂仲直，略高于肩。双掌掌指朝前，掌心均朝下。两臂相距与肩同宽。眼看两掌。（图10②）
【技击要领】用双掌掌指插击对方胸、肩部。插掌与左脚后蹬地应同时完成。插掌时须配合吐气用劲。 一O、双弓步双砸拳（双砸锤） 紧接上动，脚步不变，重心稍后移。双掌变拳，两臂外旋，屈肘下砸，高与胸平。两拳相距与肩同宽，拳心均朝上。眼看两拳。（图11）
【技击要领】紧接上动，若对方也用掌（或拳）向我正面进攻，我迅即抓握其手腕下砸前拉，使其向前倾跌。 一一、双弓步双虎掌（双虎爪） 紧接上动，脚步不变。两臂内旋，两拳变虎掌，向内旋腕下压，略屈肘，停于胸前。双掌掌指高同胸，掌心均朝前，两掌相距与肩同宽。眼看两掌。（图12）
【技击要领】与动作五的技击要倾相同。 一二、弓步平插掌（平插手） 此动动作及技击要领与动作六相同。（图13①②）
一三、双弓步双砸拳（双砸锤） 此动动作及技击要领与动作七相同（图14）。
一四、双弓步双虎掌（双虎爪） 此动动作及技击要领与动作八相同。（图15）
一五、双弓步右插掌（右木手） ①右脚向前上一步。两腿屈膝，半蹲成双弓步。同时，右虎掌变排指掌，虎口朝上，直臂，猛力向前插出。来自“武宗Kungfu”公众号·右掌高与肩平，掌心朝左，掌指朝前。眼看右掌。（图16①）
②上动不停，右前臂内旋。同时，右排指掌变庵掌，向内旋腕下压，略屈肘，与左虎掌相对。眼看两掌。（图16②)
一六、双弓步左插掌（左木手） ①脚步不变。左虎掌变排指掌，虎口朝上，直臂，猛力前插。掌高与腐平，掌心向石，掌指朝前，力达四指端。右于不变。眼看左掌。（图17①）
②上动不停，左前臂内旋。同时，左排指掌变虎掌，向内旋腕下压，略屈肘，与右掌相对。眼看两掌。（图17②）
一七、双弓步双插掌（双木手） ①脚步不变。两虎掌变排指掌，两虎口朝上，直臂，猛力向前插出，高与肩平。左右两掌掌心相对，掌指朝前。两臂相距与肩同宽。力达指端。眼看两掌。（图18①）
②上动不停，两前臂内旋，双排指掌变虎掌，向内旋腕下压，略屈肘，停于胸前。双掌掌指高同肩，掌心均朝前，掌指朝上。眼看两掌。（图18②）
【技击要领】一五、一六、一七三个动作是连续向对方进攻的掌法，即先用右掌前掘对方胸部，再用左掌前插，最后用双掌插击。上右步与右插掌须同时完成。三次插掌须一气呵成，迅猛有力。插掌后应迅即后收，以利再战。 十八、双弓步左插掌（左木手） ①左脚向前上一步，两腿屈膝，半蹲成双弓步。与此同时，左虎掌变排指掌，虎口朝上，直臂，猛力向前插出。掌高与肩平，掌心朝右，掌指朝前。眼看左掌。（图19①）
②上动不停，脚步不变。左前臂内旋。同时，左排指掌变虎掌，向内旋腕下压，略曲肘，与右虎掌相对。眼君两掌。（图19②）
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