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一、动作名称 预备式 请拳 （抱印） 一、马步双打掌 （双抖手） 二、马步双切掌（下拦手） 三、双弓步双推击 （双顶掌） 四、双弓步双推击 （双顶掌） 五、双弓步双推击（双顶掌） 六、双弓步冲拳（弓步打锤） 七、左、右双弓步双推掌（弓步双推手） 八、双弓步左拦掌（弓步栏手） 九、弓步右砍掌请拳（右砍手） 一O、弓步双推掌（阴阳掌） 一一、弓步右撩掌 （右撩手） 一二、高虚步横砍掌（切横掌） 一三、退步右弹踢 （弹腿） 一四、左蹬脚（蹬脚） 一五、马步双冲拳（正马双打锤） 一六、弓步顶肘（窝心肘） 一七、弓步右鞭拳（翻拳） 二、动作说明 预备式 两脚并步站立，两手五指并拢，直臂，贴靠两大腿外侧。两眼平视。（图1） 请拳（抱印） 左腿屈膝半蹲，右脚向前上半步，脚尖虚点地面，成右虚步，膝盖内裹。同时，右手握拳，屈肘上提于胸前；左掌变虎掌，屈肘上提于胸前，掌心与右拳小指一侧紧靠，一起向前推出。来自“武宗Kungfu”公众号·两肘微屈，右拳心向内；左掌心朝右，掌指朝上。两眼平视。（图2） 说明∶请拳，俗称抱印，是练拳的礼貌仪式。不同的南拳拳种多有特定的请拳动作，使人一看便知所练何拳。 一、马步双打掌（双抖手） 右脚收回，并向右侧迈出一步；两腿屈膝，半蹲成马步。两手均变成平指掌，以肘为轴，两掌向下、向里、向上、向前、向外翻打。·来自“武宗Kungfu”公众号·两肘略屈，停于胸前。掌指朝前，掌心朝上。眼看两掌。（图3） 技击要领：右脚后退步，可切踩对方踝部。若另一对手用拳、掌向我胸部进攻，我迅速以两掌向外翻打，抖击其眼鼻部。翻打要快速有力，疾如甩鞭。 二、马步双切掌（下拦手） 脚步不变，两掌以肘为轴向上、向里弧形上摆，随后再向下切掌。双掌停于胯前，掌心均朝后，两手指尖相对。眼看两掌。（图4） 技击要领∶若对方用拳、掌或脚向我腹裆部进攻，我立即翻腕向下切掌，格挡其攻势。切掌以小指一侧为力点，必 须发脆劲。 三、双弓步双摧击（双顶掌） ①右脚向前上一步，两腿屈膝，半蹲成双弓步。同时，两手指掌变虎掌，屈肘上提；待与胸平时，向前猛力推出。力达掌根。双掌高与肩平，掌心朝前，掌指分向左右两侧。眼看两掌。（图5①） ②上动不停，脚步不变，两臂以肘为轴外旋，两掌心上翻向上、向里划弧；紧接着两臂内旋，两虎掌变拳，向体前下方冲出。来自“武宗Kungfu”公众号·力达拳面。双拳高与腹平，拳心均朝下。眼看两拳。（图5②） 技击要领∶我用双推掌和双冲拳连续攻击对方胸腹部。推掌和冲拳动作必须连贯紧凑、协调有力。推掌力达掌根、冲拳力达拳面，要发短劲。 四、双弓步双推击（双顶掌） ①左脚上前一步，两腿屈膝，半蹲成双弓步。同时，两拳变虎掌，屈肘后收，经胸正中向前猛力推出，力达掌根。双掌高与肩平，掌心朝前。眼看两掌。（图6①） ②上动不停，脚步不变。两臂以肘为轴外旋，两掌向上、向里划弧；紧接着两臂内旋，两虎掌变拳，向体前下方猛力冲出。力达拳面。双拳高与腹平。拳心均朝下。眼看两拳。（图6②） 技击要领∶与动作三的技击要领相同，唯左右脚弓步不同。 五、双弓步双推击（双顶掌） 此动动作及技击要领与动作三相同。（图7①②） 六、双弓步冲拳（弓步打锤） ①左脚尖外撇，右脚跟外展，上体左转90°（面向正东），重心前移，左腿屈膝，变成左弓步。同时右臂外旋，右拳向左平摆，经胸前时屈肘，收置右腰侧，拳心朝上；左臂外旋，左拳屈肘，向里、经腹前向右、向前弧形平摆，随即向左格拳。左肘略屈，左拳高与胸平，拳心朝上。眼看左拳。（图8①）
②上动不停，右脚向前上一步，两脚屈膝，半蹲成右双 电' 弓步。右拳从右腰侧向体前直臂冲出，拳高于胸平，拳心朝下。力达拳面i。与此同时，左前臂内旋，左拳屈肘，上摆至 字掌 左肩前，拳心朝前，肘尖向下。眼看右拳。（图8②）
技击要领∶当对方用拳、掌向我左侧进攻时，我迅即转身左格拳，挡开其攻势，并随即快速上步，用右拳击打对方 胸、腹部。防守与进攻须连贯紧凑、快速有力。左上步左格拳和右上步右冲拳须同时完成。 七、左、右双弓步双推掌（弓步双推手） ①左脚尖外撇，右脚跟外展，上体左转90°（面向正北），重心左移，两腿屈膝，半蹲成左双弓步。·来自“武宗Kungfu”公众号·同时，两拳变虎掌，右虎掌屈臂上摆，与左虎掌一起向体前下方猛力推出。双臂微屈肘，双虎掌停于胯前，虎口均朝上，两掌掌心斜相对，掌指朝前。眼看两掌。（图9①）
②紧接上动、两腿挺直站起。同时，两臂微屈肘上摆，两手腕用力向上、向外顶起。双掌高与肩平，两虎口朝上，两掌掌心拍对，掌指斜朝下。两掌相距略宽于肩。眼看前 方。（图9②）
③上动不停，两腿屈膝，半蹲成双弓步。与此同时，两臂屈肘，两虎掌沉腕，随身体下蹲之时猛力下砸。力达掌 底，双掌停于胯前，两虎口朝上。两掌心斜相对，掌指朝前。眼看两掌。（图9③）
④右脚向前上一步（面向朝正北），两腿屈膝成双弓步。同时，两虎掌变拳向胸前提起顶腕，随右脚上步之时向体前下方猛力下砸。双臂微屈肘，双拳停于胯前。两虎口朝上，两拳心斜相对，拳眼朝上。眼看两拳。（图9④）
⑤紧接上动，两腿挺藤站起。同时，两拳变虎掌两臂微屈肘上摆，两手腕用力向上、向外顶起。双掌高与肩平，两虎口朝上，两掌掌心相对，掌指斜向下。眼看前方。（图9⑤）
⑥上动不停，两腿屈膝下蹲成双弓步。同时，两虎掌变拳，随身体下蹲之时猛力下砸。力达拳背。双拳停于腹前。两肘弯屈，前臂与上臂夹角，略大于90°。两拳心均朝上。眼看两拳。（图9⑥）
技击要领∶当我用双虎掌向对方腹档部推击时，若对方也用拳、掌向我胸部正面进攻，我迅即蹬地站起，借助腰力速以两腕向上、向外顶开对方的拳、掌，紧接着我又用双掌向 其腹裆部进攻。来自“武宗Kungfu”公众号·攻防动作须连贯完成，毫不停顿。上顶手、站起和下砸孝、下蹲须协调配合，同时完成。 八、双弓步左拦掌（弓步拦手） 左脚向前上一步（面向正北），两腿屈膝，半蹲成双弓步。同时，左拳变虎掌，前臂内旋，向左、向前弧形平摆，停于左胸前，掌心朝右，掌指斜朝右上；右拳屈肘，收置右腰间，拳心朝上。眼看左掌。（图10）
技击要领∶攻，可用横摆掌攻击对方头颈部；防，可用左掌抓或按住对方正面攻来的拳、掌。左上步与横摆掌须同时完成。 九、弓步右砍掌（右砍手） 紧接上动，右脚向右前方上一步（面朝东北），左腿蹬 直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。同时，右拳变平指掌，从右腰问向后、向上直臂弧形摆起，再向前劈掌。力达小指一侧。右臂微屈，停于右肩前，掌心斜朝左，掌指朝前；左虎掌变拳，屈肘收置左腰侧。眼看右掌。（图11①）
②紧接上动，重心稍后座，右掌变拳，猛力向下、向后撩拳，停于右大腿后方。拳高与膝平，拳心朝前，拳眼朝右。上体稍右倾。眼看右拳。（图11②）
技击要领∶紧接上动，我上步向对方头颈部劈掌。若另一对手用脚向我右脚后攻来，我迅速向后撩拳，挡开其攻势。攻防动作须连贯。上步和劈掌、后座和后撩拳要同时完成。 一O、弓步双推掌（阴阳掌） 右脚向前上一步（面向东北方向），左脚随之跟进半步；左腿蹬直，右腿屈膝，半尊成右弓步。同时，两拳变虎掌，左掌在上，右掌在下，成双蝶掌，随右脚上步之时，向 右前方猛力推出。双掌停于右胯前，两肘约屈成90°。两掌心均朝不有前方，左掌指向上，右掌指向下。上体稍前俯。眼看右前方。（图12）
技击要领∶我用左掌封住对方肘关节，古手按住其胯部，借上步之势向前猛推，使其倾跌。推掌时，两肘关节须夹紧。前指与后蹬须协调一致，同时完成。 一一、弓步右撩掌（右撩手） 左脚尖外撇，右脚跟外展，身体向左后转180°（面朝西南）。右腿蹬直，左腿屈藤，半蹲成左弓步。·来自“武宗Kungfu”公众号·同时，右虎掌，随身体左转之时直臂向下划弧向体前撩出。右掌停于胯前，掌心斜向前，掌指斜向下。左虎掌屈肘，上托至左肩上。左掌心朝上，掌指朝后。上体前俯。眼看右掌。（图13）
技击要领∶紧接上动，若另一对手用拳、掌向我左后进攻，我迅即转身，用左掌挡开其攻势；同时，快速右撩掌攻击其腹裆部。转身要快速敏捷。弓步与撩掌须协调一致，同时完成。 一二、高虚步横砍掌（切横掌） 脚步不变，重心后座，上体后仰，左转90°。同时，右 虎掌直臂上摆，经脸前随体尤转，屈肘下按于左肩上，掌心向下，掌指朝后；左虎掌向前、向右划弧摆至右腋下，掌心朝前，掌指朝右。上体左倾。眼看左后方。（图14①）
②上动不停，右脚向右前方上步，脚尖点地，成右高虚步。与此同时，上体稍向右转。右虎掌向右直臂横砍掌，停于体前右侧方，掌略高于肩，掌心朝下，掌指朝前，力达小指一侧；左虎掌屈肘左拉，平屈于左胸前，、掌心朝下，掌指朝右，眼看右掌（图14②）
技击要领∶当对方用左拳向我右侧进攻时，我迅即用左虎掌抓住其拳腕用劲左拉，同时，以右虎掌猛力横砍其颈动脉。右脚上步侧身，防备对方踢脚。左拉、右砍及上步动作须协调紧凑、快速有力。 一三、退步右弹踢（弹腿） ①重心稍前移，左脚后退半步左腿蹬直站起，右腿屈膝 提起。同时，两虎掌变拳。右前臂外旋，右拳向下、向左按压，停于左胸前，拳心朝上；左拳下落于左胸侧，拳心朝下。眼看左后方。（15①）
②上动不停，右脚猛力向前上方弹蹋。右脚面绷平，力达脚尖。左腿略屈，两拳不变，眼看右脚尖。（图15②）
技击要领∶对方用拳、掌向我胸、头部进攻时，我两手乘势下拉其手臂，并向后退步，避其攻势。与此同时，我迅速右弹腿，攻击其腹、裆部。退步与后拉手须同时完成。弹踢要快速有力、劲达脚尖。 一四、左蹬脚（蹬脚） ①右脚向右后方落步，并略屈膝后座，上体稍左转。两拳变虎掌向左前方伸出。右臂内旋、屈肘，右掌收于左肩前，掌指向左，掌心朝前下方；左臂微屈肘，左掌高与眼平，掌指向前上方，掌心朝上。眼看左掌。（图16①）
②紧接上动，右腿蹬直，左腿屈膝提起。同时两虎掌变 · 拳，左臂屈肘，左拳向右下拉压，停于右胸前，拳心朝上；右拳与左拳同时向右下后拉压，停于体右侧，拳心朝下。眼 看右方。（图16②）
③上动不停，两手动作不变，左脚尖勾起，以脚跟为力点，猛力向左上方蹬出。力达脚后跟。左脚高与腰齐。右腿略屈膝，眼看左脚。（图16③）
技击要领∶与动作一三的技击要领相同，唯左右方向相反。左蹬脚与右弹腿动作不同。 一五、马步双冲拳（正马双打锤） 紧接上动，上体左转90°（面朝正东），左脚向前落步；右脚随即向右前方上一步，与左脚平行，两腿屈膝，半蹲成马步。同时左拳前臂内旋，随身体左转之时，双拳直臂猛力向体前下方冲出。来自“武宗Kungfu”公众号·力达拳面。拳高与膝平。两拳眼相对，拳心均朝后下。双拳相距与肩同宽。眼看两拳。（图17)
技击要领∶紧接上动，若对方转身后退，我迅即上步，用双拳击对方腰、背部。马步与双冲拳须协调配合，同时完成。 一六、弓步顶肘（窝心肘） 上体右转90°（面向正南），右脚前上一步，左脚随之 跟进半步；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步。同时，两臂屈肘，两拳上摆于胸前；左拳变虎掌，掌心贴靠右拳面，随右脚上步之时一起向前顶肘。肘高与肩平力达肘尖。右拳心朝下，左掌心朝前，掌指朝上。眼看右肘尖。（图18）
技击要领∶当对用拳、掌从右侧向我头部进攻时，我迅即下蹲，闪避其攻势，并随即上步逼近对方，用肘尖顶击其胸、肋部。弓步与顶肘须协调一致，同时完成。顶肘力达肘尖，左掌要配合前推。 一七、弓步右鞭拳（翻拳） 紧接上动，脚步不变。右拳以肘为轴，向上、向前外翻砸。右肘微屈，右拳高与鼻平，拳心朝上。左虎掌仍保持上 动姿势。眼看右拳。（图19）
技击要领∶紧接上动，我迅速翻拳甩砸对方脸鼻部。力 达拳背，翻砸要有持劲。 |
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