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大家好，我是一名民族小学的语文老师，天生就属于肉肉的女生，在家人朋友眼中我这样肉嘟嘟的样子挺可爱，但每当我看到自己肚子上一圈一圈的肥肉时，我就非常的难受，毕竟没有一个女生不希望自己能拥有好身材。 在经过了一番思想斗争之后，我下定决心开始减肥，并且通过3个月的努力减掉了26斤，不仅甩掉了肚子上的“游泳圈”，还瘦出了迷人的细腰，下面和大家分享一些我的减肥经验和方法。 在减肥开始之前，我先看了大量的减肥文章，甚至还做了很多减肥知识的笔记，最终我选择了饮食配合运动的瘦身方法，而且我吸取了多位减肥成功者的经验，给自己专门定制了减肥食谱，下面我就把食谱分享给大家， 早餐：红薯100克+煮鸡蛋1个+无糖豆浆1杯 加餐：无糖酸奶1杯 午餐：牛肉150克+菌菇200克+小白菜100克+杂粮饭100克 加餐：香蕉1个 晚餐：鸡蛋150克+生菜100克+红薯100克 这份食谱基本上就可以保证我们每天的正常需求，但是注意，食谱吃不饱的情况下，我们可以吃一些蔬菜和水果，尽量不要在减肥期间挨饿，容易产生报复性的吃喝，导致暴饮暴食。 接下来，就是关于运动方面要注意的事情了，我每天晚上都会去学校操场跑步或者快走，每次运动30分钟，而且每周周末我都会进行2个小时左右的有氧运动，而我要给大家推荐一项可以有效瘦腰的运动，那就是呼啦圈，非常的有效。 以上就是我分享给大家的全部内容，希望可以帮助到大家。 关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ |
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