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- 国际权威《美国骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy）在刚刚出炉的2017年6月期上的研究数据，主要探讨了三类人群和关节炎的关联： “1）健身跑者关节炎发生率仅为3.5%； 2）久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%； 3）竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%。 - 所以，总体来说，跑步是有利于关节健康的。 需要注意的是适度，对于大众而言，每周跑量的上限为92公里。 竞技跑者的关节炎发生率达到13.3%，是三类人群中最高的。 这一结论无疑为跑步是伤害关节还是保护关节这一最具争议的话题给出了一个相对科学的答案。” - - 跑步本是是最受市民欢迎的健身运动之一，但是如果有些关键点不注意，则有可能对身体造成伤害。 从健身的角度，“适度的运动”是最需要把握的。 否则，还不只是关节炎的问题。 比如近年来的马拉松比赛中，发生意外甚至猝死者时有出现，应该引起警觉。 据统计，自2014年以来，马拉松赛事中经媒体报道的就有十余人在比赛中猝死。 其中超半数以上是在半程马拉松比赛中猝死，大部分是不超过35岁的年轻人（包括北京、广州、上海、厦门、昆明等地的马拉松比赛）。 - - 一般的运动健身当然比较好把握，但如果是爱好跑步运动，尤其打算参加马拉松比赛，更需要有科学运动的理念。 1）参赛前做好相关体检。 主要是排除或发现一些潜在的心血管疾患（因为平时不一定能发现，自身也不一定有感觉和症状）。 2）循序渐进的赛前训练。 长跑和马拉松都是比较挑战极限的运动，需要有长时间循序渐进的训练，而不是心血来潮。 3）运动前适当补充食物和能源物质，运动中补充含矿物质的饮料。 4）适当的热身运动；必要的防护措施（比如保护好膝关节等）；最好不要戴口罩跑步，不利于呼吸功能。 - - 需要提醒的是： 除非专业运动员，一般人参加运动或参赛，最终的目的是为了健身，不是为了赶时髦和追求时尚。 切忌图一时之快，以免“一失足成千古恨”。 祝大家健康快乐！ -
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