心理学家卡特尔把人类的智力分为晶体智力和流体智力,前者通常是指以经验为基础的认知能力,会随着年龄的增长而加强的智力;后者是指以生理为基础的认知能力,会随着年龄的老化而衰退的智力。 与智商相比,情商的发展空间更大,对一个人能否取得成功也有很大的影响,而情商是一种可以通过后天不断练习的能力。 为什么我们需要关心自己的情商呢?
提高情商的3个简单技巧情商高低,决定着一个人能不能做自己情绪的主人,也在很大程度上决定成就的大小。提高情商其实有着简而易行的方法,你需要的就是坚持。 1.自我意识 了解自己的情绪反应,感受当下的情绪,并学会理解情绪、想法和行为这三者之间是相互影响的。
当你认识到焦虑的情绪,就可以判断行为产生的原因,接着可以使用技能和工具来管理和控制焦虑。 2.自我管理 学会控制自己的情绪,使用有效的方法让情绪来指导和管理你的行为。
当你出现愤怒或沮丧等具有破坏性情绪时,可以尝试通过运动的方式来化解消极的情绪,如游泳、打球、跑步等运动方式。运动后生理恢复正常,情绪也就自然正常。 3.同理心 同理心是指你是否能够正确的理解他人的情绪,如别人生气时,你是否能够发现对方的情绪,是否能够理解他愤怒的原因。
高情商的人常常会更受他人的喜欢,如果你希望提升自己的EQ,需要付出一定的时间练习。 |
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