【原】一味黄精堪比一两金，男人的顶级补养品，益肾固精！

养生君首先要说，大部分人对肾虚存有误解，“房事不给力”并不是肾虚的代名词。中医认为，肾为先天之本，里面藏有肾精，一般男人年过三十，肾精就会逐渐减少，平衡被打破，出现肾虚；若长期抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，肾虚问题更会加重。

最明显的感觉是：每天感觉很累，疲劳乏力、腰膝酸软、头晕眼花、出虚汗、失眠多梦、夜间多尿、畏寒肢冷、夫妻生活更是力不从心、疲软无力……

出现以上症状怎么办？补充肾气肾精是关键，这时就该请出一味中药了——黄精。

黄精：男性养精圣品

黄精性味甘平，自古以来都被认为是延年益寿的佳品，有“仙人粮食”之说，是一味不可多得的男性养精补虚药食，其最显著的功效就是“补诸虚，填精髓，平补气血而润”，久服补肾润肺，益气滋阴，调和五脏，延年益寿，而且没有大补温燥之品可能带来的副作用，特别适用于肾阴不足所致的腰膝酸软，头晕乏力。

黄精怎么服用呢？在中医养生方里，黄精有一个“黄金搭档”——枸杞，两味药配伍，补虚益精的功效会翻倍。

1. 黄精、枸杞子、山茱萸各30克，研细末，蜜丸，每丸9克，每日2丸，适用于肾虚精亏、腰酸足软、头晕；

2. 黄精、枸杞子各1000克，研细末，每日1次，每服9克，开水送下，用于治疗乏力、头晕、酸软；

3. 著名国医大师李济仁每日服用的气血双补养生茶，也是在上述黄精+枸杞的基础上加减而成，李老每日用黄精10克 ，枸杞子6-10克，黄芪10-15克， 西洋参3-5克泡水代茶饮。

作为药食同源的佳品，黄精最方便的吃法就是融入日常菜肴中，下面推荐5个食疗方，供大家参考：

黄精炖瘦肉

黄精30克，瘦猪肉50克。加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精，可治疗病后体虚，四肢软弱无力。

黄精枸杞炖白鸽

黄精50克，枸杞子50克，白鸽1只，细盐、料酒、味精各适量。将白鸽去毛、内脏，洗净，与枸杞子、黄精共置沙锅中，旺火煮开，撇去浮沫，改文火煨60分钟，加料酒、精盐、味精，再煮片刻，起锅，趁热吃鸽肉，喝汤。该方能补肝肾，益精，适用于性冷淡等肝肾不足症状者。

黄精蒸鸡

黄精、党参、怀山药各30克，仔母鸡1只（约1公斤）。先将鸡肉切成1寸见方小块，入沸水中烫3分钟捞出，装入汽锅内，加葱、姜、花椒、食盐等调料，再将以上三药放入，加盖蒸烂即食。对缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷等有效。

黄精地黄汤

鲜黄精、生地黄各30克，蜂蜜50克，将三味同煮半小时即可，做汤佐餐，具有滋阴补肾、养血补血、凉血的功效，凡阴虚血虚肾虚者食用，颇有益处。

黄精膏

黄精250克，蜂蜜100克。将黄精洗净，加10倍水煮沸1小时，去渣取汁；加6倍水再煮沸半小时，过滤取汁，两汁合并，以小火浓缩稀流膏状，加入蜂蜜烧开，过滤取汁，候温装瓶，每次2汤匙，每日2~3次。可补肾润肺，益精养血，适用于精神倦怠，肺虚咳嗽，腰膝酸软等。

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