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以下这些可「实战」的饮食口诀，赶紧用起来吧! 一天吃多少? 2 个拳头大小的碳水化合物，如杂粮馒头、杂粮米饭等; 1 个拳头的水果; 小指厚、手掌心大小的蛋白质，如鸡蛋、豆腐; 拇指第一节大小的脂肪; 食中指大小瘦肉。 为什么糖尿病禁食稀饭汤面?  你是不是看到过有一条温馨提示：糖尿病患者禁止食用稀饭、稀汤面、油炸过得食物，以淡杂粮馒头、杂粮花卷为宜。很奇怪吧？这也都是淀粉物质啊，最终转化为葡萄糖。培希元面条，糖尿病人专用主食，控糖非常好，为什么杂粮馒头可以吃，杂粮米饭可以吃，稀饭汤面就不行了？原因很简单，因为稀饭、汤面、油炸食物吸收快，糖尿病患者食用这些食物将迅速进入血糖高峰，不利于血糖控制。 3拳头手指比喻很好，其他吃的怎么破? 这里给你推荐歌谣一首，各种吃的囊括其中。 白水：冷热开水，多多益善。 油脂：一餐一匙，按量为宜。 米面：巧妙搭配，一碗不多。 食盐：清淡饮食，咸腌不吃。 蔬菜：绿红黄白，多吃不限。 杂粮：薯类菇类，少量常吃。 水果：糖度高低，区别对待。 坚果：花生瓜子，偶尔少食。 鱼类：鱼比肉好，肉以禽好. 糖果：甜食糖果，点到即止。 鸡蛋：一天一个，刚好足够。 油炸：油炸油煎，一点不沾。 豆奶：每天一次，不能不吃。 烟酒：戒烟戒酒，坚持长久。 |
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