|
秋天养生有什么要注意的？看了那么多养生文还是没有系统性的概念，今天就有请刘翔主任为我们从24节气和中医整体的理念谈谈秋季养生！ 刘翔主任说： 不要追求快餐文化，现在很多人连养生也求快，迎合人们心理五花八门的养生就自然应运而生。 大家一定要明白，中医就是平衡，太过和不及人体就会失衡，就会生病，明白这一点就懂了中医，再悟透春生，夏长，秋收，冬藏八个字就能明白什么才是真正的养生。 我们讲天人相应，那就应先了解一下秋天的特点： 1.秋季在五行属金，金克木，所以一般肝不好的随着秋意渐浓，也会加重。 阴阳五行是中医认识自然认识人体的方法论，不是玄学，也不深奥，明白了很简单，大道至简。 五行不是五种物质，而是阴阳运动的五种状态，它表现在许多方面，一年有春、夏、长夏、秋、冬。春属木，夏属火，长夏属土，秋属金，冬属水。这样一个顺序就是相生，而一种状态对另一种状态的克制和制约就是相克。 2.秋天属肺主收主降，肯定就制约了肝的生发，所以肝病就会加重，一般人也会有疲劳眼干涩的症状。 所以在秋分前后可吃些补肝的食品，最简单就是枸杞子每天生吃或泡水喝都可以，对经常看电脑的人很有帮助。当然这个时段剧烈的运动是不可取的。 3.秋天的收和降对人的情绪影响也是很大的。 秋属肺主悲。你用心思考中医很有意思，心主夏属喜，肺属秋主悲，肾属冬主恐，肝属春主怒；位高则喜，位降则悲，位卑则恐；秋天的沉降制约了肺的生发，当然伤悲了。喜欢传统文化你会发现，许多表达伤感的抒发情怀的诗词歌赋描写的都是秋天，有“女子伤春，男子悲秋”的说法。 4.秋天阳气的沉降对人也产生了消极的影响。 忧郁症患者秋天病情会加重，而狂燥型精神病多发在春季。内经四气调神大论上说，“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。一年之计在于春。秋天你就不要有什么计划了。古时候处决犯人是秋后问斩，也是顺应天之象，秋天一派肃杀之象。 5.自然界阳气的运动是一个圆周运动，春生，夏长，秋收，冬藏。 秋天，阳气经过夏天的散发，开始收敛，沉降，就像一个人跑步过后，要慢慢地停下来。但是大家是否有这样的感受，每年立春过后并不是就有暖意了，而总是要冷上一段时间，老百姓叫做倒春寒，你可以把这理解为惯性。 秋天也是一样，任何事物都有惯性，季节更替不像人有大脑的支配，阳气在高位也不是马上就降下来的。 大家可以看一下24节气，处暑是在立秋之后。处是停止的意思，也就是说暑天的结束要在立秋后半个月左右，在这段时间暑热依旧，还可能更加炎热，所以就有秋老虎之说。 事物的更替总要经过激烈的斗争，在易经十二壁卦中，正月是地天泰卦，七月是天地否卦，都是三阳爻和三阴爻，势均力敌，故斗争最为激烈。在一天当中也是这样，注意观察的人都应知道，最黑暗的时候不是半夜，而是黎明前。这都是阴阳斗争的结果。所以中医的道理是非常易懂的，医易同源。 不同的秋天节气中，如何养生？ 古人认识自然是通过仔细的观察，通过观察发现，大自然的物候五天就有一个小的变化，三候也就是十五天有一个大的变化，也就是一气，所以一年就有二十四个节气，七十二个物候；规定下来以后，每个节气有什么样的变化，人们应该做些什么，就十分清楚了。 具体的有节气歌，押韵好记，一目了然。春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。对于养生来说，每一个节气都十分重要，但不是专业人士，特别对现代人来说，就不必知道的那么详细了。 我们谈秋季养生，常按节气依次讨论，而秋季包括了立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降六个节气。接下来将依次讲解秋季的不同节气，也会针对饮食的问题进行分析。快看看有没有吃错吧！ 【立秋】 春分和秋分大家都知道是白昼和黑夜等长的标志，那么在秋分之前，还应该属于阳热较盛的时期。立秋和处暑虽然已开始秋天，但仍有酷夏的余威，就像一个疾速奔跑的人，不可能让他立刻停下来，我们要帮助他。 这时人首先要静下来，少运动，思想也要静，过于烦劳的人就会出现肺热不降的症状，口干咳嗽，咽部不适，身热汗出，烦躁不眠。很多人以为是火，吃大量寒凉的食物或药物，或者去消炎。有些人以为是虚，而去补肾安神。这在临床经常多见，这时就掌握一个字“降”。 这时候可以每天用西洋参6克泡水喝，汗多乏力可以用生脉饮，组成是人参，麦冬，五味子。这时不适合做剧烈的运动，本身就肺热。也要保证充足的睡眠，熬夜是最容易造成肺热的。 饮食也要清淡，否则容易生痰助热。最佳食品是藕，可清心除烦，藕生拌和煮汤都可。症状明显的可用西洋参。西洋参在所有参中性质是凉性的，对工作疲劳，咽喉不适、口干咳嗽都有很好的疗效。品种也很多，有含片、胶囊、粉剂，很是方便。 现在讲养生的是五花八门，讲这好的那好的赛过仙丹。中医最大的特点就是辩证施治，因人因地因时制宜，对这个人有好处，对别人就可能是毒药，在这个时间有益处，在另一个时间段就可能有害处。在这有两句谚语需给大家解释一下： “秋吃生姜，胜吃砒霜”，指的就是这个时候，本来就肺热不降，你再吃温散的姜不是火上浇油吗。但任何事物都要一分为二，不是绝对的。 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏天阳气散发在外，内脏虚寒，吃生姜能温中固本，那岂不是胜过仙丹。在秋初阳气当降你再吃那不成毒药了吗。当然秋分过后，阳气沉降太快，也是可以吃的。所以并不是说一个秋天都不可以吃生姜。 【处暑】 处暑后才是真正暑天的结束，经过一夏的消耗，需要好好补充水分了。生脉饮是个敛补气阴的方子；经过了一夏，防止散发太过，用之正合适。 这时也正好是水果收获的季节，就好好享用吧。人也会逐渐感到疲劳，脏腑功能在逐渐恢复，这时就是我说的需要清补的时候。千万不要大补，不要过于滋腻，身体吸收不了会引起发热，因为这时候肺中还有余热，滋腻助热会适得其反。 常用的有百合、莲子、银耳、山药、雪梨、冰糖，以及沙参、麦冬、玉竹、石斛、等很多，你可根据自己具体情况选择。常用的百合莲子银耳粥是很好的养生粥；雪梨冰糖水也适合在这个时候饮用，有条件这时候吃点燕窝也很好。 【白露】 处暑过后是白露，有露水是日夜温差大造成的，这时随着气温的下降，就有燥的现象了。夜晚人们会微微感到凉意，这时一般人都会感到乏力，眼干，皮肤干燥。就像一个人长跑以后，消耗很大，肯定会感到疲倦，会脱水，要补充水分。 大自然是非常怜爱人类的，经过春夏的劳作，秋天就给你奉献上各种美食，所以民间也有秋季进补的说法。但要注意这时候进补主要是以清补为主，切不可过于滋腻，因为这时脏腑功能还处于疲劳状态，还未完全恢复。 我常对病人讲，你就是不懂养生也不要紧，你就吃当地的应时的收获的食物准没错。但现在这一点也很难做到了，蔬菜是大棚的，牲畜是圈养的，一年四季虽然什么都有，吃的是琳琅满目，但又吃出多少健康呢。清补的东西很多，可以根据自己的情况进行选择。 【秋分】 秋分前后是人感到最疲劳的时候，除了夏季消耗的因素，因为这时秋意正浓，金克木，肝脏受克制，就容易眼干、皮肤干燥、疲劳，也就是我们常说的秋乏，有肝病的会更加明显。这时除了润肺，补肝也是非常必要的。最常用就是枸杞子。
枸杞子有滋补肝肾的功能，对经常看电脑容易眼疲劳、眼涩的人非常有效。 枸杞子产于宁夏，宁夏在我国的西北，风沙大，但能长出滋阴功能的枸杞子，这是生物对抗环境的特性。（像苦丁产海南，附子产四川一样。这点我以后详谈。） 枸杞子可以生吃，是最简单的方法，也可以泡水喝，或煲汤。许多人喜欢用枸杞子配菊花常年服用，这里需要说明一下，菊花盛于九月，禀金性，对肝经热有很好的克制作用，特别是有肝风症状，如头晕头痛，耳鸣等。这个季节以肝虚为主，无上述症就不要用菊花，菊花最合适的季节是春末夏初。其它像何首乌、沙苑子、山茱萸也可选用。 中医还有一个方法叫以脏补脏，是同气相求的原理。可以多吃些动物的肝脏，也是很好的补肝的方法。如猪肝粥、枸杞猪肝汤、羊肝羹。肝脏以羊肝为好，羊是食草动物，还有明目作用。 过了秋分是寒露和霜降，阳气沉降速率加快，人能明显感到寒意了，我前面讲过太过和不及，要是明白了，就知道怎么做了。总而言之是保持平衡，降太过就生病。 【寒露】 过了秋分，就会感到凉气逼人了，树叶开始枯萎凋落，阳气沉降速率加快，一场秋雨一场寒，就是这个时候。这时白天光照时间逐渐缩短，黑夜时间逐渐延长。 这时人抵抗力就会下降，就容易外感，因为肺主皮毛，卫外不固嘛。平素身体虚弱的人就更容易生病。知道了原理，养生的主题也就容易理解了，当然是补气固表了。可以用黄芪煮水喝，这是最简单的方法。也可以用玉屏风散；都是很有效的方法。
夏天有人用黄芪、当归做养生茶，不知有几分中医成分在里面。这个问题我说过多次，不要以为营养药就可以随便拿来吃，也不要以为中药就没有副作用；用对了是药，用错了是毒，医者仁心。这时在饮食上水果就不是首选了，可以多吃些坚果类，是稍有些助阳作用的。 所以法无好坏，关键看你怎么用，用的是否有道理。 过了寒露是霜降，易经坤卦有一句话；履霜，坚冰至。告诉大家知道，冬天就要来了。
主任按语： 谈了这么多，其实悟透了八个字就可以了：春生，夏长，秋收，冬藏。但收的这个过程并不是一成不变的，我们养生就是在这个过程中掌握住平衡。其他季节也是这样。 所以不了解24节气怎么能做中医，但社会发展使人越来越浮躁，追求快餐文化，连养生也求快，最好告诉什么预防感冒，什么治胃病最好，一年四季用一个方子治感冒不是中医，迎合人们心理五花八门的养生就自然应运而生。 大家一定要明白，中医就是平衡，太过和不及人体就会失衡，就会生病，明白了这一点就懂了中医，就懂了养生。 医生
刘翔 主任中医师 中医科/妇科/儿科 简介 主任医师,枣庄市十大名中医，经方专家。毕业于山东中医药大学,酷爱中医经典,坚持用纯中医理论辨证治病取得较好效果。处方用药简、便、效、廉而为广大患者喜爱，善用经方对许多病症从细微处抓主要矛盾而收到奇特的效果。根据天人相应的理论、结合人 体阴阳的偏盛偏衰，纠正其太过与不及而达到调整阴阳平衡的目的。注重后天脾胃，对小儿、老人及体质虚弱者，反对滥用补药和过度治疗， 培补后天是健康之本，以儿科著称。对现代疾病的治疗从“相火理论”入手，相火上逆引起肝、胆、胃、肾、肺等系列症状，生活方式的改变是导致相火病的主要原因，用平逆相火的方法取得较好效果。在妇科治疗中，认为坤土湿寒是主要病因，治疗中主要用温下清上、疏肝达郁的方法。由于效好、价廉,每天接诊百余人次，在当地享有较高威望，以最年轻的中医当选枣庄市十大名中医，枣庄市中医学科带头人，百名道德之星等称号。曾在市报开设“刘翔谈保健”栏目。 擅长 1、儿科:感冒、发热、咳喘、腹泻、厌食症、过敏 性鼻炎及体质调理等。 2、妇科:月经不调、带下病、不孕症、子宫肌瘤及 乳腺增生病等。 |
|
|
来自： GYLKmlpfwr1yh6 > 《养生》
