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不能问，只要一问，身边很多人都说自己在减肥，然而马上年底了，还是没有减肥成功。 你可能会说：对啊，我每天都有认真管住嘴、迈开腿啊，怎么就是不瘦？非但不瘦，更可怕的是，甚至越来越胖？ 这是很多人都会出现的情况。一直忙碌在减肥的路上，但却无法跳出越减越胖的魔咒。 其实，之所以会出现这样的情况，减妞掐指一算，很可能是你陷入了这4个误区。一起来看看，其中有没有你吧。 节食减肥 = 越减越肥  一提到减肥，很多胖友下意识会想到通过少吃控制自己的饮食，节食。 这种看似简单不费力的方法，其实并不能让你真的变瘦，反而会产生诸多的副作用，如导致情绪暴躁、暴饮暴食和营养不良等。 不仅如此，节食减肥时，身体认为你是在度过“饥荒”，出于自保的目的，便降低你的基础代谢，减少热量消耗。 这种情况下，即使你和原来吃一样的食物，因代谢能力的下降，身体倾向于将这部分热量转化成脂肪，导致变胖。 另外，你看到的那些迅速下降的体重数字的背后，往往是水分和肌肉，而不是你真正需要甩掉的脂肪。 这是你吗？ 只运动，不控制饮食  除去节食减肥以外，坚持运动但是没有控制饮食，同样会导致你陷入越减越肥的尴尬之地。这部分人，基本的心态都是：运动是为了放肆吃喝，宁愿跑10公里也不愿少吃一口…… 这当然没什么错，不过如果你低估了运动后饮食的热量，高估了自己的运动消耗。比如跑步30分钟，但跑步后大吃特吃炸鸡甜筒和喝奶茶，这怎么变瘦呢？你说是吧？ 运动后食欲大开，是因为运动大量耗能后，身体血糖降低，大脑就会产生饥饿感；同时，因为缺水，身体在缺水状态下也会产生与饥饿类似的食欲错觉，这个时候如果不注意控制饮食，很容易就吃得太多，自然瘦不下来。 不是不能吃，是要吃对。减妞建议大家运动后适当喝点牛奶，吃鸡蛋、豆制品等含优质蛋白的食物，控制在300大卡左右即可。 添加剂是罪魁祸首  有些人饮食控制得很好，但还是没办法真正瘦下来，除了痛哭自己是“喝凉水都胖”的易胖体质外，或许还要从其他地方找原因，比如食物添加剂，这也是隐形致胖因素。 去一趟超市，你会发现，储存时间长，容易携带的加工食品越来越多了，从对人体健康的角度来说，可以算是市场经济劣币驱逐良币的表现。 而即使所谓“纯天然”食品，到底纯不纯，以及价格是否合理，同样在我们的掌控之外。 减妞的意思是说，生活中我们接触到的食品，很多都含有人工合成的添加剂，这些非自然产生的添加剂，不仅不利于减肥，影响脂肪的正常代谢，同样会对健康构成威胁，给人体的各个系统乳排泄和消化系统造成极大负担。所以选购的时候，一定要擦亮双眼，加以辨别。 你的伴侣可能会影响你  别不信，真的，所谓“幸福肥”是真的存在的。 根据美国一项研究，追踪了3889对夫妇随访25年的资料后发现，一开始不胖的男性，如果妻子一直是肥胖的，那么他们发胖的风险是普通男性的1.78倍，女性的情况答题类似，这个数据是1.89倍（啊，该死的狗粮）。 之所以出现这样的情况，研究人员给出如下解释：在一段稳定的关系中，女性摄入更多能量的机会多了、从事体力活动的机会少了、为吸引异性而保持体重的意愿降低了。关系越亲密，发胖的风险指数越高。当然，也不排除胖子会因为受瘦子影响而减肥成功的情况。 以上。这4个让你越减越肥的原因，不知道你中枪了吗？有的话希望赶紧改正。 喜欢减妞的，手动点“在看”吧！ 减妞其他文章 女人练臀不止好看！5个动作在家做，激活这块肌肉，收获8个好处 ▼ 变瘦 变美 分享 解答 |
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