睡觉,是一天中最享受的时候了,每天需要应对工作和学习,身心都会感觉到疲累。晚上回家后,能够躺在床上睡觉,会是一件很幸福的事情。 但对于现在很多人来说,每天能够有个好睡眠,也是一件奢侈的事情。总是有人会在半夜三四点醒来,一旦醒了,再想睡就比较困难。 点击加载图片 偶尔出现,对睡眠没什么影响,对身体也没有危害。但总在半夜三四点醒来,还是挺折磨人的,也会给身体带来不好影响。长期被困扰的人,就很想知道是怎么回事?又该如何改善问题? 半夜三四点,总是容易醒来,是什么原因? 日常中,会建议养成早睡早起的好习惯,可以养成规律作息。早睡也是要看情况的,若是你每天睡觉时间过早,并不是好事情。 点击加载图片 我们每天睡眠保证在7-8个小时,就算是合理的。而现在人上班时间相对较晚,早上起来也会晚一点。 如果你每天七点就睡觉了,第二天就容易早醒,睡眠够了,补充到能量了,身体就会苏醒,精力也会变好,可能就会在半夜三四点醒来,再想睡也会睡不着。 其实,早睡不是说很早就要睡觉,在十点以前睡觉就比较好,可以让睡眠充足,睡得也会比较香,能一觉到天亮。 点击加载图片 晚上频繁起夜,也会对睡眠造成干扰,会让人有早醒的情况。晚上睡得正香,突然很想要上厕所,不去就会睡不安稳,去厕所解决问题,也会扰乱睡眠。 一次两次没什么,一段时间老是如此,就会让生物钟紊乱,也就会引起早醒。至于夜尿多的原因,可能是身体出现问题,也可能是衰老,或者是睡前喝太多水。 半夜三四点,是肺经活跃期,这个时候若是出现早醒,就要引起注意,可能是肺部有问题,气血不太充足,血液循环出现阻碍。 点击加载图片 没有足够的气血供应,身体循环也就会受到影响,心脏供血也会不足,就容易让人产生不适,可能就会半夜醒来。 若是你在一段时间内,老是半夜三四点醒来,就得赶紧补充气血。气血补足了,睡眠或许就能慢慢变好。 肝火旺盛的时候,凌晨三四点也会让人醒来。凌晨时分,不仅是肺经活跃期,也是肝脏修复和代谢的时间,肝脏出现问题,睡眠就会受到影响。 点击加载图片 肝脏受到损害,没有得到及时修复,肝气运行就不太畅通,也就会让肝脏内的火气变旺。出现肝火旺盛时,不仅会早醒,还会有口干舌燥的现象。 若你属于这种情况,就要去检查肝脏了,及时做调理,肝脏才能变好,睡眠慢慢也就会有改善。 晚上想要睡得好,几件事要注意 点击加载图片 睡眠环境要保证良好,不能太过嘈杂,温度要适宜,不要开着灯睡觉。周围很吵闹,睡眠就会变差,还有睡眠温度不能太高,也不能太低。喜欢开灯睡觉的人,会影响褪黑素分泌,睡眠也就会不太好。 睡前一些小习惯要改正,不要玩手机太久,过度玩手机,大脑神经就不能放松,睡眠就不太好。睡前应该多做放松的事情,泡个脚或听舒缓音乐,都会有助于睡眠。 睡前也别给自己增加思想负担,有压力、不良情绪,要尽早疏解。睡觉不带情绪,心情放松,才能睡得更好。 |
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来自: 用户08204546 > 《失眠,多梦,打鼾,不寐 ,嗜睡》