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一人两肾，位于腰部两侧，乃先天之本、生命之根。 《黄帝内经》有文：肾藏精，肾主水，肾主纳气，肾主骨，骨生髓，髓通于脑，其华在发，其窍在耳……它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。 人体的肾脏相当于人体的“净水机”，主要是净化血液，将废物排出体内，此外，肾脏也被称为是人体的“大工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。 而现代人“十人九肾”，肾病也有“沉默杀手”之称，一旦肾脏受损，多数是不可逆的。 其实，肾脏受损，身体会发出一些“提醒信号”，只要我们留心，提高警惕，及时就医检查，提前预防肾脏损伤。 肾脏“藏毒”太深，身体会有“3黑1白”，细心留意！ 1、脸色黑 人的提升脸色都有不同的变化，青少年时期是发青色，慢慢的变得红润，到了老年就会有淡淡的灰色。 但是如果肾脏损伤，人的脸色也会出现异常表现，肾脏在脸上的发射区位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。 虚热，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑。 虚寒，嘴角的两边可能出现灰黑色，也会经常伴有手脚冰凉的感觉。 2、耳朵黑 肾开窍于耳，耳朵上也能看出来肾脏的好坏。 耳朵变黑则是肾气衰败的迹象，此外也会伴有幻听、耳鸣等表现。 另外，如果耳朵颜色淡白，同时伴有怕冷，手脚冰凉的情况，那么一般都是肾阳不足的人。 耳朵与肾脏有很大关系，平时我们要细心留意。 3、尿液黑 尿液的颜色可以随着饮食而变化，如吃了维生素B可能还出现黄色的尿液，但是如果正常饮食，但是尿液颜色异常就要考虑是身体疾病引起的。 肾病的患者最容易出现血尿，蛋白尿，黑褐色的尿液等。 当你的尿液无缘无故发生颜色的改变时，一定要注意，及时的就医检查。 4、头发白 随着年龄的增长，组织器官功能下降，黑色素水平的降低也就会出现白头发。但是如果年轻人出现白发，可能是疾病因素引起的。 中医里说道“肾藏精，其华在发”，头发乌黑有光泽说明你的肾脏很健康。 一旦肾脏精气不足，肾脏损伤，就会早早的出现白发，脱发等表现。 三大伤肾习惯，最好一个别做，肾脏承受不起！ 1、爱吃咸的食物 饮食中的盐约95%经肾脏代谢，所以吃的太咸，就会直接增加肾脏的负担。 肾脏是调节体内电解质平衡，而食盐中过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，促使肾脏功能的减退。 此外，咸的食物也会促使血压升高，肾脏的血液无法维持正常流量，也很容易导致肾病。 2、毫无节制 俗话说，“夫精者，生之本也”。 如果夫妻生活毫不节制，会引起肾精大量流失，会加重肾虚的症状，对其他脏腑也会有所危害。 要知道，中国古代诸多的君王他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。 尤其是很多年轻人仗着自己年轻就随意挥霍这是大错特错的，肾脏一旦损伤就是不可逆的。 3、乱用药物 很多时候，我们生病时都不去医院，自己找几片药就吃掉了，尤其是肾脏问题，很多人碍于面子，就会自己混乱吃药或是找一些偏方。 殊不知，长期药物于肾脏的损害是巨大的，一方面药物会增加肾脏的代谢负担；另一方面一些药物血流速度会被迫降低，因此，将严重影响肾脏的功能。 身体出现“小问题”的时候，最好去检查清楚，对症下药，才是对身体最好的保护！ 生活中，做好五件事，给你的肾“洗洗澡”！ 一、管理好睡眠 中医认为“睡眠养肾”。 熬夜，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。而良好的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。 临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 每晚争取在22:30分之前入睡，每日最好保证7小时以上的睡眠。 二、保护好双脚 肾经从脚起，足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，呵护好双脚，对身体有诸多益处。 勤泡脚，就要体现出一个"泡"字来，水的位置最好达到脚踝的位置最佳，泡30分钟，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了最好。 揉脚筋，揉搓脚板底部的脚筋，可以拉伸脚部的筋脉，刺激穴位和经络，加速身体的排毒和代谢，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑。 常敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服。 脚趾回勾，刺激膀胱经，加速排毒，体内无毒则无百病。 三、不要久坐 《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”。 长期久坐，会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，容易引起尿路感染、前列腺炎，甚至会损伤肾脏功能。 而适量的运动，有利于对“下焦”透气，增加排泄功能，从而减少肾脏排泄负担。 生活中，一定要避免久坐，尽量在每坐1小时后，起来活动5分钟。 每天抽出半小时的时间做运动，如慢跑，快走，游泳等都是不错的选择。 四、防止便秘 生活中，很多人受便秘的困扰，但是很少人知道长期便秘也会对肾脏健康产生不利的影响。 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。 简单来说，就是长期便秘身体有毒物质堆积太多，肾脏也是人体主要的解毒器官，也会加重患病的几率。 因此，大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，按揉激发肾气，加速排便，能提高排毒能力，改善便秘。 五、补充水分 每天喝足够的水，可带走新陈代谢产生的废物，及进入到人体的外来毒素，可促进肾脏排毒，减轻肾毒。 肾，喜温怕寒，必当温之，最好选择温开水，35-40摄氏度为宜。 尤其是在早上起床后，饮一杯温水，加速身体的代谢排毒。 此外，肾脏不好的人也可以常饮一些养生茶，保护肾脏健康。 蒲公英褐头须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。 用褐头须，蒲公英，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。 褐头须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 蒲公英，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。 尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
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