对眼睛最好的4类食物，不是猪肝，家家都有，早吃早受益

拥有明亮的双眼是我们都渴望了，眼睛是我们心灵的窗口，为了我们的眼睛健康，很多事物都是要多吃了，有效的保养好眼睛也是我们都比较关系了，吃什么水果对眼睛好，吃什么蔬菜对眼睛好，最后给大家推荐四个帮助眼睛保养的食物，希望能对你有所帮助。

1、红薯。不同年龄的自己身体状况也不同，有的人身体不正常，有的人眼睛不正常，对于一些眼睛经常出现异常的人群，不要总是滴眼药水什么的，大家可以来改变自己的饮食习惯，改善这种症状。如果自己的眼睛总是干涩、疼痛或无法睁开，最好去检查一下自己的身体健康，原因是这可能是由于疾病引起的，即使大家发现了疾病的原因，也不能忽视眼睛的保养。

2、菠菜。这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

3、蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，不仅有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良的功效，而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。

4、玉米。改善眼睛黄斑，这里所说的玉米，特别指的是黄玉米而不是白玉米，因为黄玉米中才会富含玉米黄素，是人眼睛视网膜“黄斑”重要的营养元素。