【原】为什么不胖的人也易患脂肪肝？经常吃这3种食物，让肝脏健康

很多人在体检的时候发现自己体型肥胖，大多数是体内脂肪和内脏脂肪过多，但自己平常却没有一点感觉，体检的时候才发现有脂肪肝。

近年来脂肪肝患病人数也逐渐增加，肝脏健康成为大家关注的重大问题。很多人觉得脂肪肝是肥胖的人才会得的疾病，其实不然，脂肪肝主要是内脏脂肪多，是肝脏细胞中血脂过多，也与腹部脂肪以及内脏脂肪有关系，也就是说局部肥胖，比如说长期久坐的人，腹部脂肪比较多，这类人群虽然体型不胖，但同样有脂肪肝的患病风险。

另外，导致脂肪肝的原因除了肥胖之外，还跟生活习惯和身体状况有关系，比如一些经常喝酒，营养不良，过度节食，有糖尿病的人群等等，都是脂肪肝高发人群。轻度的脂肪肝患者没有什么特别的症状，一般都是体检的时候发现，而重度或者是中度的话，会出现一些慢性肝炎的情况。

轻度脂肪肝往往都不需要药物治疗，通过控制体重，饮食调控就可以逆转，所以患者要及时找到原因，及时戒烟酒，调整饮食，控制体重，病情就会逐渐恢复起来。对于体检中发现轻度脂脂肪肝的朋友，建议吃以下三种食物，调节一下肝脏，保护肝脏！

 黄瓜

黄瓜的口感是非常好的，可以做水果，也可以做蔬菜。它含有很多维生素和水分，热量也低，帮助减轻肝肾代谢负担，丰富的营养成分也可以保护心脑血管。

芹菜

芹菜富含膳食纤维和水分，可以帮助预防便秘，对于经常熬夜，容易上火的朋友，经常吃吃芹菜，也可以帮助清热祛火，保护肝脏。

胡萝卜

胡萝卜富含营养素比如胡萝卜素，膳食纤维促进粪便的排出，预防便秘，同时热量也不是特别高，富含多种维生素，也能帮助肝脏排毒，修复细胞，是对脂肪肝朋友非常友好的食物。

日常生活要注意饮食清淡一下，少吃一些动物脂肪，还有一些油腻的甜品，控制反式脂肪的摄取，多吃一些新鲜的蔬菜，红肉的话也可以减少一下，可以用白肉如鸡肉，鱼肉这种替代，补充丰富的蛋白质。除了饮食，也要适当运动，脂肪肝患者可以选择一些有氧运动，比如说瑜伽，骑自行车，游泳，慢跑都是非常好的，然后注意合理控制体重。

肥胖的人就要减肥，有内脏脂肪久坐的人就要告别久坐，多多运动，这样才会离脂肪肝以及一些肝脏疾病越来越远，你的肝脏才会越来越健康！

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