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生活中很多人都喜欢健身，而跑步是受大众喜爱的健身方式，经常跑步可以促进身体代谢循环，增强体质。 适量的运动，对于一些慢性疾病的朋友如高血压高血糖，都有很多辅助治疗作用。 对于大众，有的喜欢晨跑，有的喜欢夜里跑步，那么，是晨跑好还是夜跑好？跑步的时间对我们有什么影响吗？ 很多朋友因为工作的原因，大部分都是抽空跑步，也就是早上和晚上的时间，也要综合跑步的环境，空气质量，还有身体状态。 对于常人来说，一般比较适合跑步的时间是下午4点到6点，这段时间机体的新陈代谢比较旺盛，对于想要控制体重，减肥塑形的朋友，如果时间允许，可以选择这个时间段跑步。 早上跑步也非常好，这个时候空气质量不错，并且人醒后精神状态也好，晨跑可以加速身体基础代谢，跑完后身体会很舒适。但并不适合所有人，对于高血压朋友可能不合适。 因此早上起来血压需要缓和下，这个时候跑步容易刺激毛细血管。有高血糖的朋友也要注意，如果早上跑，也不能空腹外出跑步，以免发生低血糖。 晚上跑步也对身体很好，可以帮助锻炼身体，但是对于一些长期工作的人来说，下班后继续运动很可能增加疲惫感。并且，晚上的空气质量较差，容易给呼吸系统带来压力。 如果晚上经常跑步，时间过才，也会导致情绪比较亢奋，出现失眠的情况，并且晚上运动过度，容易饿，又会多食，导致体重增加。 所以，大家时间允许的情况，可以在下午的4点~6点间运动，跑步时间控制在40分钟以内就可。如果这段时间不方便，也可以选择晨跑或者夜间跑步，但是注意控制好运动量，如果是有基础疾病的朋友，建议准备运动装备，带好急救卡，食物，水等。 另外，可以喊上小伙伴一块进行运动，最好别私自一个人运动，以免发生低血糖引发危险。如果有基础疾病的朋友，建议运动前后做好血糖血压监测。 无论是夜跑还是晨跑，跑步运动可以帮助增强体质，会让身体获得好处，只要坚持下去，身体可以越来越好！ 说明：本文由营养师龙溪原创，需转载请联系我们。
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