【原】我坚持运动的秘诀

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你好呀，我是夏夜，一个专注分享自媒体写作和成长干货的号主。

第11期的话题征集【关于运动，我想说……】征稿结束了。

很多小伙伴们分享了自己爱上运动的经历，快来看看吧！

@言西

关于运动，我想说它让我重拾了自信。

我是那种喝口水都能长肉的易胖体质，因为外形的原因，我没少被身边的人嘲笑，在他们的贬低下我变得敏感自卑，就连出门都是低头不敢看人，生怕看到别人嫌弃的目光。

所以减肥成了我生命中最重要的事情，一开始我尝试过节食的办法，虽然短期内看着很有效果，但饥饿过度后的进食，反而让我的体重反弹的更厉害，就是我们常说的复胖。

在尝试了各种失败的办法后，我选择了最原始，也最有效的减肥办法--运动。为了可以更好的运动，我花血本办了一张健身卡，每天下班之后就往健身房的方向跑。

一开始时，因为不会使用器材，所以我选择了最简单的跑步，每天戴上耳机就在跑步机上尽情的挥洒汗水。后来在健身教练的指导下，我慢慢尝试使用其他器材进行拉伸，塑形体的锻炼。

运动是一件特别考验耐力的事情，每当我觉得自己浑身的肌肉都在颤抖，但还有最后一组时，我的意志都会在放弃和坚持中不断徘徊。

虽然放弃的轻松一直诱惑着我，但一想到自己的目标，心底都会迸发出不服输的力量支撑我坚持到最后。

通过运动，我变得越来越瘦，再也不是别人眼中的胖子。现在的我，不仅穿上以前喜欢但不敢穿的漂亮衣服，还敢于抬头直视他人，整个人都变自信了起来。

@一笙尘

我真正喜欢上运动，还是从高中晨跑开始的。

高中那会，学业繁忙，学习压力也比较大，我也不好意思跟身边的朋友倾诉，毕竟，大家都很累。怎么办呢，我便想到了靠跑步，来缓解自身的焦虑。

正式晨跑的那一天，我为了有仪式感，特意穿上刚买的跑鞋。我仍记得当时，天蒙蒙亮，我一个人穿着粉色的跑鞋，在操场上一圈又一圈的跑着。那个时候，周围的一切都显得十分寂静，静得就只能听到风和我大囗大口的呼吸声。

跑完后，我更是大汗淋漓，倍感轻松和痛快。要知道，平时大部分时间，我都是跟同学和朋友待在一起，很少有独处的时间，因此，我也是非常珍惜一个人晨跑的那段时间。

现在，我来到了大学，相较而言，自己能支配的时间会更多些。我现在除了坚持晨跑外，还会在手机上，学跳健身操。

不得不说，在坚持运动的过程中，我发现自己的身体素质比之前好太多，都没怎么感冒过了。而且我也在不知不觉的坚持中，找到了自己的兴趣与爱好。

@林晴

关于运动我想说坚持才是第一步。

我是一个从小就胖的女孩子，虎背熊腰就是我的标签，走到哪里都会有人说“快看，那个人真肥！”。

很厌烦上体育课，必备项目的跑步就是我的厄运开始，手攥着宽大衣服的下摆，生怕老师说开始预备，“跑！”伴随着风吹就颤动的不行，又开始在意旁人的眼光，我真受够这敏感的心态。

高考后，把半熟不熟的朋友都删掉，暗暗下定决心，一定要变瘦！

开始每天早起，避开熟人多的地方，戴上口罩一点点的跑起来，行动一会就气喘嘘嘘，脸也闷的慌，那侧进耳朵的绳带子勒出印。

想过放弃，可心里的那股劲始终牵动着我，停下来自己打开手机拍自己狼狈的照片，看着照片中丑陋的模样，越加有动力，心里的委屈那种无辜被人喷的指责，全部涌上脑海，眼泪忍不住掉落下来又随风而去，一点点加快自己的步伐。

跑一个小时多，绕着周边过道灰溜溜的回家，满身的汗臭味扑面而来，碰上起来做早饭的母亲:“佳佳，以后我陪你一起跑好不好？”那一刻心暖暖的，嗯了一声。

有亲人的陪伴，她督促着我，不断记录着我的体重，一点点的掉秤，鼓励我穿瘦身衣，买呼啦圈，坚持拍照。两个月后明显身体曲线出来，从130斤成功瘦到116斤，虽然不多，但不坚持下去怎么知道呢？

@吞拿鱼小姐

我被同事誉为科室的“运动达人”，打了八年羽毛球，日常也会去撸撸铁，爬爬山，跑跑步。

今天主要想谈谈一些运动的误区，因为我在医院工作，这也是专业的一部分。

(1)不要空腹运动。以前曾听说空腹运动更能燃烧脂肪，于是经常不吃早餐就去打球。

但很快我就发现，这样不仅容易导致低血糖，也让我因为体能不足无法承受更高强度的运动，打几场就感觉累了，久而久之还容易得胃病。

(2)运动要有度。有阵子吃得多，体重往上涨了一些，爱美心切的我便开始疯狂运动，哪怕每天上班已经很疲惫了，下班也要想方设法去锻炼，不到精疲力尽不罢休。

结果没过多久，膝盖因为打球太多开始疼痛，晚上的剧烈运动让身体处于亢奋状态，反而导致我入睡变得困难。最后，我调整为一周运动3次左右，并且看自己身体情况来安排强度，感觉好多了。

(3)运动前要热身，运动后要拉伸。这一条对于喜欢打球的人来说也很重要，因为不注意热身，一上来就开始奔跑跳跃，猛打猛杀，我已经目睹了各种崴脚、扭伤手腕的例子。

运动后的拉伸对于害怕小腿肌肉堆积的女生来说也很重要，可以帮助放松肌群，避免第二天出现关节、肌肉的酸胀感。

以上就是我在运动中总结出来的一些要注意的点，分享给大家，一起健康运动吧~

@柒屿

我大概活了二十多年才体会到跑步的快乐。

由于上班长期久坐缺乏锻炼，我发现自己胖了很多，还经常感觉腰酸背痛。为了身体健康，我下定决心开始运动。

曾尝试过跑步、跳绳、打羽毛球，发现慢跑真的是神仙运动。刚开始跑两公里就气喘吁吁，感觉很累。

于是我去网上查找了正确的跑步方法，换上了舒适的跑步鞋和速干运动服，跑前跑后做好拉伸动作，注意跑步姿势及调整呼吸。每周跑步三四次，坚持五个月后，跑五公里也轻而易举了。

我渐渐开始喜欢上跑步，喜欢跑完步后大汗淋漓的感觉，跑步分泌的多巴胺使我心情愉悦。

跑步坚持了两年多，给我带来了很多改变，免疫力增强，腰酸背痛的症状随之消失，每天上班都精神饱满，最重要的是减肥成功了。

跑步真的是一项特别好的有氧运动，锻炼意志力的同时也提升了身体素质。 

凯文尼尔森说过一句话：有跑步的日子，都是好日子。在跑步中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。继续坚持跑步吧，坚持下去总会有意想不到的惊喜和收获。

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