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减肥一直是大家很喜欢的话题，因为现在我们的生活水平越来越好了，吃的好，富含蛋白质也富含热量的食物居多。 加上交通便利，工作形式多样，很多人都是从事轻体力劳动，并且吃的一样多。因此肥胖的人数是逐年上升。 市面上很多减肥的方式出现了大众的视野，其中包括宿便的概念，说是经过排出体内多余的宿便，便可以减去部分体重。 但是从营养的角度来说，宿便这个概念有点玄乎。因为食物留在体内的时间有一定的规律，在肠胃主要是肠胃蠕动的情况来定的，食物从摄入到全部排出需要2~3天时间。 因此，不论怎样，排便它有固定的规律，如果通过外界因素打破了，如泻药这类的，会让肠道功能受到影响，虽然促进排便，但同时也带走了水分和营养。如果长期靠拉肚子来减肥，势必导致身体内的电解质紊乱，肠道菌群失衡等，也会引发长期的便秘。 其实多喝水就可以了。大便排泄困难主要和身体的水分失衡有关系。如果大便排出没有异常，是不需要吃任何促进排泄的食品了。因此宿便其实也就是商家概念了。 因此清理宿便并不是真正的减肥，可能因为拉肚子排泄了一部分物质，也包括了身体的水分，这个时候减去的并不是脂肪，如果长期拉肚子，肠胃功能受到了影响，最后饮食失衡，身体体质发生变化，很容易加深肥胖的进程。 减肥的话首先要检查自己肥胖的原因，这部分原因一定和肠胃功能的异常有关系，包括暴饮暴食的发生的肥胖，长期不吃早餐发生的肥胖，长期熬夜肠胃功能紊乱发生的肥胖等。 因此，我们需要做的是维持肠道菌群健康，肠道的垃圾倒是容易累积，我们最重要的是预防便秘，可以通过多喝水，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，对预防便秘很有帮助。另外多走动，告别久坐，按摩腹部也是非常不错的方法。 肠道功能健康了，对食物吸收和消化也会正常，这样的情况下，身体的体质就会变好，如果再加上合理的运动，这样的情况下体质也得到了增强，也就成为了易瘦的体质。 因此，减肥的人群不要一味轻信噱头，要多关注自身的需求，如果是因为自己的饮食结构导致的肥胖，及早的改善好，按时吃早餐，调整好一天的食物总热量，另外，如果长期熬夜的人群，应该赶紧调整下自己的作息时间。 |
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