【原】经常做这5件事，比吃糖还危险，糖尿病人要注意

现在患糖尿病的人群已经非常多了,对于糖尿病朋友来说，想要控制好自己的血糖，防止病情的恶化，预防一些糖尿病并发症，除了听医生的指导用药，打胰岛素配合治疗之外，更重要的还是要坚持饮食和有运动的结合，做好生活干预。很多人以为得了糖尿病，是因为自己平常的饮食中吃糖过多，其实这是一个错误的观念，除了吃糖之外，吃盐过多或者吃脂肪过多或者长期重口味的饮食，以及一些不良生活作息，都是增加糖尿病患病风险的一些因素。

所以，以下5件事情可能比吃糖还危险，糖尿病人要注意好了！

注重饮食搭配

第一个事情就是饮食的原因，很多糖尿病都会有饮食干预的治疗，主要是一些糖尿病的发生，尤其是2型糖尿病，大部分是因为饮食不合理，饮食结构偏差，不良的饮食习惯造成的，我们在治疗的时候也要改善这些因素，在饮食上要注重均衡营养，尽量选择一些低升糖指数的食物，合理搭配。

日常三餐不能不吃主食或者是少吃食物，这样很容易引起低血糖，低血糖对于糖尿病来说，可能比高血糖还有危险，反反复复，容易造成血糖的长期波动，不利于血糖的稳定。所以，我们一定要按时按点吃饭。在饮食的选择上也不要全部清淡饮食，很多人觉得清淡饮食就是吃一些粥类，一些清淡的小菜，还有一些米饭这些，其实这些也是不合理的饮食结构，这也是偏远地区人群患上糖尿病的原因，因为他们长期饮食结构失衡导致的。

大家一定要改善好饮食结构，增加蛋白质食物以及各类维生素蔬菜食物的量，均衡一下日常的饮食，不要单一的只吃主食类食物，以免让血糖变得更加难以控制。

缺乏运动

第二个事情就是运动，很多人都是缺乏运动的，尤其是年龄越大越容易懒惰，不爱运动。如果长期不运动的话，容易造成腹部脂肪堆积过多，导致腹部肥胖，这些都是导致糖尿病病情加重的一个重要原因。

尤其是一些看起来不胖的朋友，可能内脏脂肪是超标的，比如久坐或者是不运动，导致了脂肪累积在腹部，容易导致糖尿病的发生。另外，运动量也要注意一下，如果剧烈运动又容易引起低血糖，低血糖的影响对于高血糖患者来说也是非常严重的，很容易引起各类心脑血管的突发事件。所以大家一定要注重起来，运动量一定要控制好。自己的身体情况来做好调整，不要轻易进行剧烈运动。

喜欢酗酒

第三件事情就是喝酒，很多人对喝酒没有概念，觉得喝多少都没有关系，其实喝酒会增加体内热量的，导致肥胖，肥胖也是引起糖尿病高发的原因，酒精代谢会经过肝肾，这样也会加深肝肾代谢的风险，所以对于糖尿病朋友来说，要保护好肝肾，一定要少喝酒。

另外，空腹喝酒就容易导致低血糖，所以大家一定要综合的考虑自己的身体健康，尽量别多喝酒。

不爱喝水

第四个事情就是不爱喝水，很多人日常生活中还真的是忘记了喝水。其实喝水是对身体非常好的一个养生方式，既可以缓解一下血液浓度，又可以缓解一下便秘。它可以排帮助排除身体的毒素，所以大家有事没事都是可以多喝水的。

不爱睡觉

第五个事情就是不爱睡觉，很多人都是有失眠的，晚上睡不着，早上起不来。其实这种无规律的作息，生物钟的紊乱会影响内分泌，内分泌代谢紊乱的话，会影响血糖的代谢紊乱，进而引发一系列的代谢疾病。

所以，大家一定要注重好自己的作息习惯，可以早睡尽量早睡，可以早起尽量早起。日常生活中，注重好自己的饮食以及作息规律，科学地规划自己的生活，养成良好的作息习惯，吃饭的时候也要学会怎么搭配食物，少食多餐，各类食物都要吃一些，减少一些高盐，高脂肪，高糖食物的摄取，适量的运动，这样才能够综合的控制好血糖，控制好病情。

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