【原】秋季营养饮食怎么吃，分享5种食材滋阴润燥，预防感冒流感

最近进入冬秋冬季节，感冒的人越来越多，所以日常生活中，我们一定要积极的预防感冒，一定要严格控制自己的饮食，学会选择合适的食物来增强体重，抵御严冬。

那么怎么通过食物来进行增强抵抗力预防感冒呢？秋天要是因为气候干燥，我们的肺需要滋阴润燥，另外加上现在流行新冠病毒的影响，所以大家要更加的注意加强预防感冒，更加的注重身体的调养。以下这六种食材日常生活中可以多吃吃，预防感冒，对身体好！

1 白色萝卜

第一种是萝卜，秋季干燥，日常可以多吃一些富含维生素的蔬菜。秋天之后，我们可以吃一些养阴的食物，比如说萝卜，可以将白萝卜炖排骨，或者是炖肉都非常营养，泡萝卜也是非常好的，对于胃口不佳的朋友来说，一碗泡萝卜既可以满足口腹之欲，又可以促进身体健康，何乐而不为呢。

但需要注意的是，泡萝卜也属于高盐食物，注意食用量。2 莲藕

第二类食物是莲藕，莲藕富含很多的维生素，还有很多膳食纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘，经常食用可以提高免疫力，富含的多种维生素也可以帮助抵抗衰老。秋季可以多吃一些莲藕，莲藕制作的话，大家可以把它煲汤喝，或者炒肉吃也非常香。3 鸭肉

第三类食物是鸭肉，鸭肉在秋天吃非常好，可以滋阴润肺。建议大家吃鸭肉的时候去皮就可以了，多吃一些瘦肉，另外，鸭肉可以搭配其他食物一起炖着吃，刚刚说的萝卜炖鸭肉就非常好了，还有对于一些体虚的朋友，可以加一点点西洋参，或者是太子参煲鸭肉汤非常好。4 墨鱼

第四类食物是墨鱼，墨鱼含有很高的蛋白质，脂肪也低。秋天吃非常合适，大家可以用墨鱼炖着吃，爆炒吃也是非常好的，比如说猪肚炖墨鱼，经常吃吃墨鱼可以很好地帮助调养身体，提高免疫力。

5 梨子汤

第五类食物是梨子，梨子可以和甘蔗，还有红枣一起炖着吃，这样对自己的肺部以及嗓子都有帮助，尤其是对于一些经常咳嗽的，容易上火的朋友非常合适，如果是实火，可以加一些绿豆。

秋季有内热的人也都是可以吃的，可以搭配百合麦冬食用，另外也可以加一些莲子，清心润肺。秋天气候干燥，大家平常要注意多喝一些水。日常饮食注意食材的摄取，均衡搭配，自己的身体舒适了，免疫力提高了，身体疾病也会少了。

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