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今天是秋天最后一个节气——霜降。 霜降给人最大的感受就是：早晚寒冷、中午暖和，昼夜温差十几度，非常不好穿衣服~ 而且手上、嘴唇、头发、身体皮肤，干，很干！ 养生君特别受不了现在的气候，太难受了~#霜降# 而且，寒冷的冬天，马上就要来了！ 据说今年很可能是六十年来，最冷的一个冬天。 听了都感觉瑟瑟发抖~ 赶紧抓住秋天的尾巴，好好保暖，提升身体的阳气，准备过冬吧。 霜降养生四步走1、调补肾虚 秋季的干燥，让身体的各个器官都不好受，当然，最容易出问题的当属肾。 中医上说：“肾主水，其华在发”，秋季头发干燥、分叉的情况特别严重，而且秋季还是肾气大损的季节。 秋季五行属性为金，肺属金；冬季五行属性为水，肾主水，金能生水，所以秋季应该对肺、肾多加呵护。 很多人在秋季，都会出现阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，小便短赤的现象。 这其实就是肾虚的部分症状，秋季好好调补肾虚，可以事半功倍哦~ 肚子上有一片黄金补肾倒三角，是人体补元气、促进循环的位置，老人小孩都适合按摩，只是很多人都不知道。  秋季保健最佳方法——黄金补肾“倒三角” 神阙穴就是我们的肚脐，天枢是胃经的穴位，关元是固本的穴位。这个三角穴位，把我们的消化、生殖、泌尿系统，都有涉及到，呵护好了，对身体大有裨益。 人的生长活动所需要的能量，都依赖于我们吃的食物。只有当食物经过很好的消化吸收，才能给身体提供营养，提供热量。要为秋冬做准备，就需要好好刺激一下这三个穴位。 可以对其进行：点揉震颤法  食指中指并拢，在天枢穴的位置上，用点力，压下去，并做小范围的震颤，感受这个力量，逐渐地渗透到我们腹部深处，感受到弥散状的发热感即可。 这个方法，适合于所有人，如果是小孩，我们只要去捏天枢就好，有助于消化。如果是成年人，点揉震颤天枢，还有减肥的功效。 2、通畅呼吸 秋天一到，很多人都会出现感冒、鼻塞的问题，特别是有鼻炎的朋友，整个秋天鼻子、呼吸都不利索，很是让人心烦。 我们可以尝试：每天搓揉迎香穴，常念“s”  秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。 每天抽一点点时间，搓揉迎香穴两分钟，同时，经常念“S”字，也有助预防呼吸道疾病。 3、增加阳气 每天早晚盘坐床上，双目微微闭上，五指并拢。 用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两脚心的涌泉穴各200次。  按摩涌泉穴可以滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的好方法。 4、预防感冒 秋季昼夜温差大，稍不注意，夜里着凉了，第二天准感冒。 最方便简单的预防感冒的方法，就是热水泡脚。 足底有足三阴、足三阳，多刺激这六条经脉，可以有效补肾，还能预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能，多泡脚，还能帮助排毒养颜哦~ 热水中可以放入艾叶，一边泡脚一边搓腰，两手握成拳，在腰眼处上下搓，保持15-20分钟。 秋季是最容易长胖的季节，“贴秋膘”这个词，可不是白来的。天凉夜长，经过炎炎夏日之后，这个天气别提多舒服了，整个人食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，脂肪便一点点地囤积起来。 如果又不增加能量的消耗，秋冬两季一过，人就会胖很多。 多出去走走，秋天的你，也是一道美景。 |
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