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当今社会， 练肌肉早已不是男性的专属。 越来越多的女孩爱上撸铁， 通过练力量收获劲爆的身材， 很多撸铁妹子的肌肉甚至可以 直接让男人自卑。 小编今天给大家介绍的， 就是这样一位爱撸铁的日本妹子。 话说女生这样轻易的做引体向上， 你见过吗？ 在短短一分钟的视频里， 妹子行云流水般地完成了 6次引体向上。 说真的， 妹子的背部肌肉真的太强了， 正手宽握依然能够拉过下巴。 这位练 引体向上的妹子来自日本， 她平常就热爱撸铁。 某天她随手录下了 自己做引体向上的视频上传到网络， 没想到直接爆红全网。 时至今日， 该视频的播放量已经 达到了可怕的1200万， 不知道网友们都是抱着怎样的 心情去观看的。 这是妹子做引体向上的过程： 首先先扎好头发， 利落地脱去上衣， 露出肌肉线条感明显的背部。  然后走到 单杠下方，起跳、抓杠， 一个标准的引体向上 就这么完成了， 动作之流畅真的让人觉得赏心悦目。  网友们可能是第一次见到这样的引体向上，纷纷评论留言： 1、一个都拉不起来的我为什么会点进来 2、有本事转过来做！ 3、你 前面不放个镜子 自己看一下做的标不标准 4、坚持和自律最最令人佩服 5、哪里可以找到这样的妹子，我要给她辅助 哈哈哈 6、这种妹子才是真正的强者，看看以前有点姿色的妹子，下面的评论都是小姐姐好美，素颜一点的直接消失了，针甚至有在杠的不说别的我是对这种有毅力的妹子很佩服，健身2年多，还是没法做1个标准引体向上，前路漫漫还得坚持。 7、37岁老爷们表示汗颜，家里的单杠和辅助带已经落灰了 8、有种的给哥哥转过来 9、我妈妈从小就告诉我做人做事要光明磊落，不要人前一套，背后一套 10、竟然没有任何能反光的东西！ 或许是因为 妹子拍摄角度的问题， 每次都背对镜头且一言不发。 有些网友质疑道： “这不会只是个有长发的男生吧？” 所以， 在粉丝超过2万的时候， 妹子特意做了一个自我介绍 ——今年35岁，名字叫叫NINA。 据NINA说， 她从2012年就开始健身， 一开始只是为了塑形， 把臀部练翘。 但是后来在 2018年NINA停练了一年， 体重直接增加了24斤， 身体脂肪也明显增加了不少。 为了恢复到原来的身材， NINA决定恢复健身， 并且增加训练强福。 在日常健身中， 除了标准的引体向上外， NINA还挑战了高难度 变式引体向上。   ▼ 花式引体 ▼ 单手引体 ▼
为了让自己能随时锻炼， NINA将并不宽敞的家 改造成了私人健身房， 虽然小但是器械非常齐全。 各种动作轮番上阵， 确保每个部位都能得到锻炼。 NINA还给自己制定了 专属的训练计划， 每个部位每周联两次， 主要以深蹲、硬拉、卧推为主。 平时NINA喜欢户外跑步， 遇到单杠也忍不住 做几组引体向上。 当然， 光在家练肯定是不够的， NINA平常还会去健身房挑战大重量。 高位下拉，这倒三角肌真的爱了 大重量腿举， 这腿部力量真的让男性都要自卑了 NINA练得刻苦， 吃的也非常自律， 日常饮食清淡为主。 每次练动作， NINA都会把自己虐到站不起来
终于， 经过一年多不懈的努力， NINA成功减了20斤， 体脂率下降10% 来看看NINA的身体对比， 没恢复健身前的她， 手臂、腹部和腿部都有 不少脂肪囤积，整个人比较臃肿。
再来看看最近的NINA， 整个人看上去 更强壮、更精神了。 身体的 线条感和力量感特别好， 不愧是经常撸铁的妹子。
经历打动了无数网友， 她在健身这条路上， 没有选择捷径， 而是日复一日的不断坚持。 也正是她始终如一的坚持， 现在才收获到如此有魅力的身材， 精神状态更是秒杀一众同龄人。
不知道NINA这样的妹子， 让小伙伴们心动了吗？ 喜欢就点在看 。 —— END 好就点在看 —— |
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