【原】功效：初学站桩感觉很累，试下这样做

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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不少人刚开始练习站桩时，都是兴趣勃勃，每天群里打卡也很勤奋，但站上几次后，反应出来了，就觉得很累想放弃了，感觉很累。其实这都是非常正常的，是站桩的初期反应，如果连这个门槛都过不了，那么就显得个人意志非常薄弱了，做什么事也做不成的。

因此，练习站桩需要有一定的训练计划，每天练习几次，每次练习多长时间，要坚持多长时间，自己都要非常明确。要相信，经过苦，才会有甜，而刚开始练习时所谓的苦，也不过是气血循环过程中产生的自然反应，如酸感、麻感、胀感、痛感、痒感此类最常见的感受，但同时也要知道，这类感受都是会转化的，不是一直会存在的，站上一段时间后就会转变为其它的相对舒适的感受。念头这样一转，还有“苦”的存在吗？都是瞬间的，只有坚持练习下去。

在姿势正确的前提下，站桩时间的付出和收获是成正比的。很多桩友都是因某各疾病而接触到站桩，那么既然相信站桩能改善自己的身体，就要坚持下去，总比每天吃大量的药或者时不时上趟医院的强。

因此，对于初学站桩，我们要做的就是为自己制定好训练的计划，同时雷打不动地坚持。一开始可能由于体力原因，我们站不了多长时间，站桩大师王芗斋先生给的建议是从5分钟开始练起，然后慢慢适应后就再继续增加到最少的30分钟。如此循环训练即可获得成效。