人开始变得高度自律,有哪3大征兆？01面对诱惑的时候，可以果断的选择断舍离我们的生活当中充满了各种各样的诱惑，而我们每个人的时间和精力都是非常宝贵又非常有限的。诱惑，就像一个一个的黑洞一样，他们深不见底，他们会吞噬掉我们宝贵的时间和精力。 如果说你选择了下班之后的大吃大喝，你就放弃了健康和好身材的生活。你选择了每天晚上刷短视频去玩游戏，你就放弃了自我提高自我精进的机会。  当你面对这些琳琅满目的诱惑的，没有抵抗力的时候，你做任何事情你都没有办法自律，你会在不断的焦虑徘徊，自我否定当中去耗散时间。 个人开始变得高度自律的第一大征兆，是当他面对各种各样琳琅满目的诱惑的时候，可以毫不犹豫的把这些诱惑给拿走。或者说至少也可以给自己规定的使用的限制时间，这样他才不会让这些诱惑成为自己成功路上的绊脚石。  02分解任务，让自律形成微习惯朋友小A 每次立的目标都很宏大。他的体重一直居高不下，他给自己立了一个小目标，我每天要去跑步一个小时，跑步了一个小时之后我还要去健身一个小时。 刚开始的时候他可以做到，但过了两天,他就会去想，这个事情我做不到，那要不今天就放弃了，明天再开始就好了。 他总是给自己找到了各种各样的借口。我今天比较忙，明天上班比较累。他的这个计划就很难去坚持，去执行下去。最终也走向了破产。  其实这个也是反映了我们自律过程当中的一个普遍规律：一旦你的目标力的过大,那你在执行的时候困难就会很多。你在做这件事情之前，你就会想很多多这个事情困难的方面。所以说最有可能产生的结果就是,你会去寻找各种各样的客观的借口，然后去放弃掉执行这件事。 只有把你的目标范围给缩小了，执行起来的压力才会减小。比如说你如果说你每天要健身一个小时，跑步一个小时，那你先从做一个俯卧撑开始吧。如果说你规定自己每天要做一个俯卧撑，你所有的心理负担都消失了，你所有的借口理由客观的限制都消失了，你随时随地都可以开始。 要变得高度自律，一定是最微小的目标开始的。当些目标形成了一个习惯以后，自律就会融入到骨子里面，优秀也会形成习惯。  03精准的时间颗粒度时间颗粒度这个概念，就是一个人他管理自己时间的最小刻度。越是自律的人，他的时间颗粒度的感觉就越好。他利用时间颗粒度的效率就越高。 比尔盖茨的时间颗粒度是5分钟。5分钟他就可以处理完简短的会议，完成与人沟通。王健林他的时间颗粒度是15分钟。韩雪的时间颗粒度是一分钟，准确到什么时候起床，什么时候洗漱，什么时候化妆。  越是自律的人，他的时间颗粒度的感觉越好。他对自己的时间的掌控程度就越好，他的时间就会越来越值钱，而他也会变得越来越成功。 管理时间颗粒度不是让我们除了工作学习，没有任何的休息和运动！而是。帮助我们去提高时间的使用的一个效率，让我们能够更好的去掌控时间。  感谢阅读。 码字不易，费时费心，如果对你有帮助或启发，还请花1秒钟点个赞。谢谢你。：） 作者：潘宇宽 时间管理教练 - 帮助客户解决时间管理和自律问题 硕士毕业于英属哥伦比亚大学，依靠严格的自律和时间管理，奋斗海外多年 解决过50+时间管理专业问题 专栏 宇宽时间管理 作者：宇宽时间管理 19.9币 18人已购 查看 专栏 21天自律与时间管理训练营 作者：宇宽时间管理 19.9币 3人已购 查看 |
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