在欧洲曾经有一项针对43000名成年人,随访12年的研究,耗费这么多人力、财力、时间究竟研究出什么? 腰围每增加11厘米和肥胖相关的10种癌症(如肾癌、肝癌等)风险增加13%,大肠癌的风险增加22%,万万没想到吧,腰粗竟然和癌症有这等关系,腰越粗,越危险! 腹部中线是奇经八脉的任脉索性路线,是身体最主要的阴脉,其走向由上而下经过肚脐,肚脐旁则是胃经,腰肥则是经脉堵,不泄不通。腰腹部又包裹着我们身体的重要器官,腰腹不通自然容易患病。 不考虑身体质量等其他因素,腰围较粗和腰臀比例较大的女性死于所有原因的几率都较高,包括心脏病和癌症。同时还有患卵巢癌、乳腺癌的风险。 腰围超过99厘米的女性和腰围超过101厘米的男性与正常人群相比,结直肠癌风险增加了2倍以上。我们习惯用身体质量指数(体重/身高的平方)衡量自己胖还是不胖,中国人的正常参考标准在18.5~23.9之间,27~29.9之间即为肥胖,≥30就是重度肥胖,最直观的数据就是,成人男性腰围≥90cm,女性腰围≥85厘米,就算是肥胖了。 我们结合中医“脐易常推”理论(疏经通络,打通淤堵之法)及高强度间歇运动HIIT训练法(美国运动医学会ACSM强力推荐)组成以下瘦腰之法,让你瘦腰腹更容易。1 带脉按摩
捏带脉、推带脉、收带脉、挤天枢穴,每天每个动作做10~20次。2 爬山 双手撑住地板,双腿交替向前蹬,整个过程收紧腰腹,保持水平,提起呼气,还原吸气,做12个,每天3组。 3 劈柴 双手交叉抬过头顶,对侧腿向后伸,手臂向下劈的同时,腿蜷缩提起,做完左侧做右侧,每侧做8次,每天3组。 4 举腿 平躺瑜伽垫,双臂与腰部紧贴地面,以腹部力量举起双腿,抬至最高点略停顿恢复原位,每组12个,每天3组。 符涛 . 腰围粗结直肠癌风险高[J]. 家庭医药:就医选药, 2018. 曹淑芬. 腰围粗的女性更易患心脏病或癌症[J]. 中国保健食品, 2008(8):25-25. - 让你获得专业、有价值的养生知识 -
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