关于“清肺养肺”的话题,市面上杂乱繁多;同时又有很多人比较热衷于这样的话题,例如木耳清肺、薏米清肺等言论;然而,关于“食物净化肺部”这个话题,其实真心不存在任何原理。通过科学来看这个问题,王老师有话要说。 食物并无所谓的“清肺”能力:无论是烟草的浊气还是空气中的污染气体,这些物质的物理危害主要源于在肺部的沉积,但是当食物进入身体之后,它主要经过的是“胃肠消化”,消化过程会让食物变成小分子,然后这些小分子物质会被吸收入血液,这些“东西”根本不会和那些有害颗粒存在“交集”,两者走的路线存在根本上的差别。 具体说来,烟尘颗粒一般会小于0.1微米,这个大小与进入血管的食物分子相比可以算是“庞然大物”,“清肺”过程无法实现,目前来看并没有可以证明此事的证据。 所以,靠食物来清除肺中的垃圾和残留物,这完全是一种臆想,根本无法实现。 保护自己的“肺”,这些事情应该做好:
吸烟对于身体是一件“百害而无一利的事情”,这件事情大家都应该知道。除了一手烟会伤害肺部健康以外,二手烟、三手烟对于肺部的伤害同样很大。 远离烟草和别人呼出的“烟气”,保护自身健康,唯有“戒烟”或“帮助家人戒烟”最为有效。
肺是一个比较特殊的器官,它本身并不能主动扩张和缩小,我们平常的“呼吸”本身是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的。 正因为如此,提高呼吸相关肌肉的肌力和耐力更有助于提升肺的健康程度,锻炼各部分肌肉都可以让我们的肺更加“年轻”。 所以,每天保证适量的运动时间,至少要有半小时的运动时间,有氧运动与无氧运动相结合,用走路、跑步、器械运动等运动形式延长肺部的寿命。
在现在这个比较特殊的时间段,戴好口罩是对自己的一种保护;当雾霾天出现的时候,出门应该佩戴口罩,选择一次性医用外科口罩或者医用防护口罩,做好合理的防护。 另外,合理使用“空气净化器”,有效过滤家庭空气中的有害颗粒物质,减少过敏原,保护肺部。
没有哪种神奇的食物可以清肺养肺,饮食层面做到“多样、均衡摄入”,才可以有效促进身体健康。所以,每日至少要食用12种食物,多吃蔬菜和水果,力保营养素均衡摄入。
拿实例来说,接种肺炎链球菌疫苗可以降低机体患肺炎的风险,接种流感疫苗可以有效预防流感,保护肺部。 吃任何一种食物,皆不会有“清肺、养肺”之“功效”;保护肺部之健康,请您科学作为,全面“养生”。 |
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