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肺， 主气， 司呼吸， 有“华盖”之称， 是气体交换主要场所， 在人体中扮演着重要的角色。 然而，肺直接与口鼻相连，为“娇脏”， 容易受到并且侵犯，并且病变比较隐匿，不易察觉。 众多伤肺行为中， 吸烟，可以说是首当其冲， 长期大量吸烟，会严重损害肺脏， 不仅会导致肺部变黑，还会增加病变风险， 所以，长期吸烟的人，要格外注意养护好自己的肺部。 吸烟者，肺不好，身体会出现6个异常，若没有，恭喜，肺还算健康 异常1、大拇指弹性差 大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。 如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。 异常2、嘴唇发绀 嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇发绀，要警惕心肺受损。 肺部受损会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。 异常3、凌晨容易醒 如果，经常在凌晨3-5点醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。 异常4、经常咳嗽 偶尔咳嗽，大多是正常情况，但经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。 如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。 异常5、脸色发黑晦暗 肺，主一身之皮毛，当肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。 异常6、呼吸不顺畅 肺，主呼吸，当肺部受损，会影响到呼吸顺畅。 经常感觉到呼吸不顺畅，有呼吸困难的感觉，需警惕肺功能受损。 养护肺部，坚持做好10件小事 1、吃点白 五色养五脏，白色入肺。 多吃白色食物，可滋润肺部。 百合，润肺止咳，增强身体免疫力。 雪梨，汁多甘甜，润肺生津、止咳化痰。 银耳，滋肺补气和血、滋阴补气，扶正固本。 白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，缓解咳嗽、咽喉不适。 2、喝茶水 肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，亦可促进排毒。 用一些润肺排毒小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。 蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。 用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。 3、常欢笑 笑，是最便宜且最有效的养肺方式。 在笑的同时，等于做一次深呼吸，使肺吸入足量的大自然氧气，清理呼吸道，使呼吸通畅，对于肺部很好的清理作用。 此外，大笑能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。 4、深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。 找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。 每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。 经常练习，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部的健康。 5、蹲一蹲 运动可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量。 经常做蹲起，上下蹲一蹲，对于人体的肺部健康，大有益处。 人体下蹲后，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围。
下蹲时被折叠挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人体站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物，肺部自然就健康了。 6、摩鼻子
肺，开窍于鼻。 经常摩鼻，养肺健体、增强机体免疫力。 将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。 然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。 7、捶捶背
轻叩后背肺俞，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊。 端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。然后，捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。 8、勤按揉 肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。 如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状可帮助缓解不适。
9、早戒烟 养肺，最重要的一点，就是戒烟，越早越好。 如果，实在无法戒烟，那么，也要尽量减少吸入香烟的“毒气”。 烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟，切记。 除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。
10、远油烟 除了香烟的毒素，厨房的油烟气体，也会损害肺部健康。 有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。 长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，不可忽视。 所以，炒菜时，尽量选择快炒、蒸煮，减少油炸，炒菜后，吸油烟机还在再开一会。
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