尽量在白天多消耗宝宝的体力,控制白天午睡的时间,每天养成按时睡觉的好习惯。
睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳!否则,这些“永动机”一兴奋起来,能把爹妈熬到崩溃!
建立相对固定的睡前程序,例如,睡前洗漱,换好睡衣,关掉灯,拉上窗帘,时间久了,孩子就会适应这个节奏,很快就会入睡。
(哪个妈妈不曾疑神疑鬼过?)家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围,调整室内的温度和湿度,白天注意通风,保持空气清新。
这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同,防止睡觉昼夜颠倒。你以为你关了灯,不说话,不理娃,孩子就能乖乖睡着?错!
别指望你能玩着手机呆在孩子身边,他们就能自主入睡。
家长最好跟孩子养成同步的生物钟,实在不行,咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛!作为一名合格的老母亲,每天晚上迷迷糊糊地摸孩子十次八次太正常了!
尤其现在是秋冬季节,温度低,总担心孩子踢被子,着凉感冒。
那怎么才能让孩子睡得舒适又不着凉呢?适当穿盖最重要!可别使劲儿捂!
有条件的家长也可以选择购买睡袋给孩子穿,不管宝宝怎么翻,怎么滚,都不用担心宝宝会受凉。
说完如何提高孩子睡眠质量又有妈妈会好奇:我们家的宝宝就像小睡神一样,一天睡到晚,这样好吗?孩子一天睡多久合适呢?
孩子睡多少小时和要吃多少饭,喝多少奶一样,是由他自己身体决定的。孩子睡醒后,精神状态很好,不疲倦烦躁,说明睡眠质量很好,孩子睡够了。
家长不用太纠结睡眠时间,要求孩子睡够多少小时,而是要看孩子的睡眠习惯好不好,睡眠质量怎么样,这比睡够多少小时更为重要。如果非要给孩子限定一个睡眠时长,我们一起来看看美国睡眠基金会对0-13岁孩子给出的权威睡眠建议。
新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。
0-3个月的宝宝,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间还是睡觉。4-6个月的宝宝白天的清醒时间明显增加了,夜醒的次数也明显减少了,这个阶段是睡眠训练的最佳时机。7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时;下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时。在这个月龄的婴儿中,已经有宝宝能一觉睡到天亮了,但是也有很多宝宝夜间需要小便2-3次导致夜醒。这时既有换掉尿布又马上入睡的宝宝,也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的宝宝,都属于正常现象。这个阶段很多宝宝晚上能一夜睡到天亮啦,白天觉醒时间已经很长了,白天有固定的2~3次小睡时间。
算一算,你家宝宝的睡眠达标了吗?
最后,优宝想说文中的数字对新手妈妈在处理宝宝睡眠问题上有指导作用,但是不宜做硬性规定哦。
每个孩子需要的睡眠时间都不一样,只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,就算每日睡眠不足这些小时也属正常。
如果您有更多关于宝宝睡眠的问题,欢迎在下方留言询问,愿每个宝宝都能不缺觉!