|
众所周知，肠道是个敏感的部位，然而不是所有人的肠道都是一样的，胖子和瘦子的肠道就明显不一样，其主要区别为里面的菌群不同。 王小姐的身材有日渐肥胖的趋势，除了工作时间不定时、压力大，饮食和作息也不规律，为了方便经常定外卖、喝奶茶等，为了保持身形，她还每日保持半小时的健身，但是毫无作用，就连减小食量，体重依然不断上升。为此她不仅去过减肥的美容机构，也去过医院的消化科等，希望能通过药物或者食疗减肥，但效果不佳，反弹明显。  很多人会奇怪，为什么一直致力于减肥，可怎么也减不下来。有的人好不容易瘦下来，但没过多久就反弹了。根据调查表明，这些跟你的食量和运动量有一点关系，而是根本原因还是肠道菌群出了问题，只有当减肥成功后令肠道菌群保持稳定的平衡结构，才能避免反弹的发生。否则做再多的运动、少吃再多的饭，一样是减不下来的，当胖子经历反复反弹，不仅容易打击自信心，而且会令减肥更加困难，无视肠道菌群的改变。 同样的道理，瘦子也是因为肠道菌群的原因，对食物的吸收和消化会受到影响，也就造成吃得多但是不长胖的原因。由此可见，想要减肥或者增胖，除了饮食、运动、睡眠等原因，肠道菌群也起着至关重要的作用。  人体中有80%的微生物生活在肠道中，而肠道中超过90%的都是细菌，数以万计，种类也达到成百上千，主要包括有益菌、中性菌和有害菌。 其中的有益菌可以帮助肠道促进食物消化和吸收；有害菌则是一些有害的物质，当数量超过有益菌的时候会导致肛肠不适，诱发肠道疾病；中性菌虽然数量多，但是不会直接对身体造成影响，不过当有害菌过多时，它们会转化为有害菌帮助破坏肠道健康，只有当三种细菌保持平衡时，肠道才是健康的。  胖子和瘦子的肠道菌群是不一样的，胖子体内有一种叫做厚壁菌门的'胖菌'，这让胖子喝口水都会胖五斤；瘦子体内有一种叫做拟杆菌门的'瘦菌'，这种细菌含量高时吃什么都不长胖。 '胖菌'喜欢含糖高、高热、油炸的食物，会不由自主的影响宿主的饮食习惯，大量进食这些不健康食品，从而导致'胖菌'过剩，引发肥胖。而后因肥胖加重肠道负担，造成便秘、大便干硬、排不尽等症状，诱发肛肠疾病，形成恶性循环。 '瘦菌'喜欢清淡等食物，如果硬要依靠糖类、高热等食物增胖，反而会刺激肠道，除了引发肛肠疾病，也是对身体不健康的。通常需要通过多吃粗粮、果蔬、易消化的粥类慢慢调理肠道，帮助增胖。  当胖子和瘦子肠道菌群紊乱时，最先需要调整的除了饮食和作息外，就是肠道菌群。可以适当服用发酵食物，例如益生菌粉、益生元、小分子肽等，它们中含有丰富的益生菌，可以增加肠道有益菌的数量，帮助人体吸收和消化，防止有害菌过剩诱发肠道疾病。 建议配合简单的运动共同调理肠道，例如胖子可以在早晨的时候通过拍手增加血液循环和肠道蠕动，瘦子可以在晚上泡脚舒缓脉络，不仅能加强肠道蠕动促进消化，还能帮助调理气血，让身体更健康。 想要胖，看肠道！ 想要瘦，看肠道！ 只有肠道菌群平衡，我们的身体才会更健康。 |
|
|
